爱自己，不是只期待光明，而是接纳黑暗(By 张德芬)

我们理智上都知道一切都是变化的，可是我们的潜意识不懂，所以这不是嘴巴上的工夫，而是要实地去考察的．从现在开始，把你的注意力时刻移动到你的身体感受上，注意你的呼吸，学习做你心的主人，看着那些痛苦的感受，允许他们穿越你，如果一个人说了你一句，你的身体会产生某种感受，你会发现你的呼吸加速，你会发现你的身体紧蹦，你会发现某个地方发热，发烫，很堵，你会发现你的身体发生了变化，然后你的潜意识立刻会对这种感受起到反映，如果是愉悦的感受，他会起喜爱的心，如果是不愉悦的感受，他会起厌恶的心理，这种感受可能你幼年时经历过，比如你父亲骂你，因为那时你是如此的脆弱，所以你以为你要死掉了，你以为父亲不要你了，你非常非常的恐惧，你也非常的愤怒，但是为了不被抛弃，你选择了压抑你的愤怒。而现在，别人的一句话唤醒了你曾经的感受，你的潜意识立刻辨别到这种感受是不好的，你立刻生起被抛弃的情绪，有些人是立刻对别人发怒，有些人是继续压抑自己，把愤怒丢向自己…

我们不是因为别人的某句话而受伤，而是因为别人的那些话触碰到曾经的伤口而受伤，我们是因为那些感受而如此的痛苦，那些感受都会在身体上反映出来的，试着去观察他，你会发现，感受只是感受，是你曾经对那些感受的恐惧记忆，是你如此抗拒和逃避你的感受，使得你的痛苦成倍的扩张，缠绕，变的更加的复杂，去吧，经验你的感受，观察他，必要时带着大不了一死的决心，你会开始发现没什么好怕的。

这就是爱自己，经验你的感受，那是你的感受，那是真实的你，那是你的一部分，逃避和压抑无济于事，学习吧，让我们一起学习吧，不再为了任何人而压抑我们的感受，不再为了任何理由而逃避我们的感受，为了我们自己而开始经验自己的感受，允许他们流动起来，允许全部的生命经由我们流动起来。

爱自己，不是只期待光明，而是接纳黑暗！只有经有全然的体验你的情绪你的感受你才能真的超越你的情绪，不要因为经典告诉你不应该贪，嗔，痴，所以你一感觉到贪，嗔就立刻压抑自己，告诉自己不能这样，这是不行的，也许你经由祈祷，观想赶走了他们，可是他们实际上只是被你压到了潜意识深处，唯一的超越之法就是彻底而全然的经验他，平静的观察他们，看着他们来来去去，你永远定在一个平静的点，看着自己因为某种感受而上天堂，看着自己如何因为某种感受而下地狱。