心理排毒 百毒不侵的神功

敏儿

自打有毒奶粉事件爆发以来，全民排毒的热潮是一浪高过一浪，谁都希望像郭靖郭大侠似的，喝下灵蛇宝血；或者跟段誉段大侠似的，吞下千年冰蟾，练就一身百毒不侵的神功！不过，心理专家肯定会像包不同一样摇头：非也，非也，要论排毒正道非心理排毒莫属！

　　专家支持：今雨来国际心理咨询研究中心 林松

　　三鹿事件发展的前前后后，对不少人造成了一定的心理伤害。很多人强烈地感到被欺骗、被蒙蔽，事件的前因后果成了大家议论的焦点，网站上、BBS上，到处是网民对该事件发表的各种言论。有些网民甚至冲动地表示：再也不信任国货。

　　心理专家林松指出：以上这些情况都非常正常，可以说是大多数人面对突然的危机事件，自发产生的防御心理。民众可以通过聊天、网上留言来疏通情绪，宣泄不满，这些行为都有一定的积极意义。不过，需要注意的是，有些人会因此而将负面思维放大，看待事物过于悲观。其实，在遭遇不可抗拒的负面事件时，积极的心理暗示，是最有效的自我保护方式。

　　求生意识超越治疗

　　心理学家说过：“积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。”

　　人类70%以上的疾病都是由心而起。病人如果只相信药物的治疗而忽视心理情绪的调节作用，就会降低自身免疫功能，削弱精神因素的力量。所以，在精神压力四处蔓延的今天，更强调“求生意识”在医疗上的作用。积极地运用 “求生意识”就会增强抵抗疾病的能力，而不会因悲观、失望破坏自身的免疫体系。

　　靠积极心态战胜病魔的例子有不少。比如，有位医生对一个腿部病情严重的患者进行了检查，医生的结论是：患者左腿的功能已经丧失，今后行走只能依靠拐杖了。

　　这位患者不甘心失去左腿，决心与疾病抗争。从此，除康复训练外，他每天抽一定时间静卧床上，精力集中在病灶部位，然后想象病灶处是—个恶魔，而自己正运用全身力量调动体内的白细胞向病灶发起“猛攻”，每攻一回，白血球都大获全胜。每次“幻想”约30分钟，然后再将双手搓热捂在病灶处，约10分钟。  

　　这样每日坚持，一个月后奇迹出现了，他不用拐杖也能下地慢慢行走了。

　　乐观能增强免疫力和适应性，西方学者也这样认为。

　　美国布莱根妇女医院医生、哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示：那些积极乐观的人，似乎对环境更具适应性免疫反应。积极乐观的人生态度可以调节因压力而分泌的皮质醇和肾上腺素等激素的水平，同时增强机体免疫力。很多研究都表明，积极乐观的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能更健全。

　　所以有人说：乐观像春天的鲜花、夏天的甘泉、爱人的臂膀、母亲的抚摩，它是生命活动中最深层的活力之源。

　　乐观者=成功者

　　不仅仅是身体更健康，乐观者还能够得到更多认同。美国宾夕法尼亚州大学心理学家马丁·塞利格曼通过对1948~1984年的总统大选进行分析得出以下结论：乐观的候选人经常在大选中获胜，而悲观的候选人落选的几率则高达90%。

　　日常生活中，乐观的人更容易用积极的情绪感染人，他们的言语和行为更易得到认同，因此，成功的几率也会相应增加。巴拉克·奥巴马在美国总统大选的初选中获胜就是一个明证。《波士顿邮报》称，巴拉克·奥巴马在美国的初选中胜出，究其原因，同奥巴马积极乐观的个性不无关系。在选战中，奥巴马将自己描绘成为美国人带来希望的总统候选人。正是受到他积极乐观情绪的感召，并且相信他为美国勾勒的美好远景，选民才纷纷将选票投给了他。     

　　寻找积极心态的小技巧

　　当义工

　　当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

　　听听愉快的音乐

　　不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了。不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听MP3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。

　　改变你的习惯用语

　　别说“我累坏了”，要说“忙了一天，现在心情真轻松”； 别说“他们怎么不想想办法？”要说“我知道我将怎么办”。不要抱怨不休，要试着去赞扬别人；别说“为什么偏偏找上我？”要说“考验我吧！” 别说“这个世界乱七八糟”，要说“我要先把自己的家弄好”。

　　敢于面对变化

　　生活中的变化很正常，每次变化，总会遭遇到陌生及预料不到的意外。不要躲起来，使自己变得更懦弱。相反，要敢于应付危险，对未曾见过的事物，要拿出信心。

　　从事有益的娱乐

　　去旅游，观看自然美景，看碟时，挑选让人大笑的娱乐片、浪漫的爱情片、积极的励志片。

　　积极的思考

　　在幻想、思考、谈话中，暗示自己健康状况良好。每天对自己做积极的自言自语，不要老是想着这些小毛病，像伤风、头痛、擦伤、抽筋及一些小伤害。如果你对这些小毛病太过注意了，它们将会成为你最好的朋友，经常“问候”你。