攀岩技术训练详解

小马

项目概述：

   攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，作为一个高空挑战类项目，个人能力的挑战与感受岩壁上的动作同样吸引学员，设定目标并努力完成、合理使用固有的资源、感受团队成员的帮助等也成为学员关注的要点。

场地器材：

   1、室外专用岩壁；
   2、50米长、10.5毫米粗的动力绳一根；
   3、半可调坐式安全带3条，头盔2个；
   4、绳套4戈尔，丝扣主锁6个，8子字环1个；
   5、手套4副，镁粉带1个

学习目的：
   1、培养学员挑战自我、不断进取、勇于攀登的精神；
   2、认识自我，设定切实可行的目标并通过自己的努力达到目标；
   3、合理使用岩壁上的岩石，将他们最优配置；
   4、感受前人探路的艰辛与后来者获得的间接经验对取得成功的重要价值。

布课过程：
   1、这个项目是攀岩，这是大家比较熟悉的项目，只是亲自体验的机会并不是很多，因此希望全体学员都能参与，感受号称“岩壁上的芭蕾”的美妙感觉；
   2、这是一个以个人挑战为主的项目，但是团队的作用不可小觑，我们必须在120分钟内全体学员达到各自设定的目标；
   3、学员自己设定目标并告知记录员，并在8分钟之内完成，脱落3次就不能继续攀爬了；
   4、要求至少攀爬岩壁高度的三分之一以上（可根据岩壁和学员情况稍做调整）；
   5、所有学员一同学习安全带、头盔的穿、戴方法，学习主锁与8字环的使用方法，保护学员学习法式五步收绳法；
   6、简单介绍手臂的用力方式，尽量要求学员学会腿部用力为主的用力感觉；
   7、介绍脱落后手脚如何推扶岩壁与继续攀登的方法；
   8、了解镁粉的作用，学习使用镁粉的技术动作与手臂放松的技术动作。

安全监控：
   1、学员确因身体原因不适合参加该活动的可以做记录员或者观察员；
   2、学员攀爬前一定要做充分的热身活动，学员留长指甲的必须剪掉后才能攀爬；
   3、学员穿戴安全护具前必须摘除身上装、戴的多余物品；
   4、学员攀岩前必须按照多次检查原则穿戴保护器具，拓展教师做最后一遍检查并且亲自摘挂主锁；
   5、学员做主保护时，必须使用8字环，至少再安排两名副保护，主保护须经拓展教师认可才可以换人；
   6、学员攀登到2米以上高度时拓展教师才可以停止在其身后保护；
   7、学员攀爬较快时，可以由第一副保护直接快速抽绳，确保学员胸前的保护绳相对收紧，但主保护8子环后的手不得离开保护绳；
   8、其他学员尽量离开岩壁3米以外，体重较小的保护员应当和固定点连接或有一学员拉住其他安全带的腰带；
   9、要求学员尽量直线攀爬，防止脱手时摆动过大受伤；
   10、不允许学员穿裙子参加此类活动。

回顾总结：
   1、对所有学员顺利完成任务给予鼓励，如果完成情况不好，慎用溢美之词；
   2、鼓励每个学员谈谈自己攀登时的心态，自己怎样挖掘自己的能力并促使自己不断前进；
   3、团队的鼓励和支持对自己完成任务的帮助非常重要，就此谈谈感受；
   4、对表现特殊的学员进行评价，让学员多发表自己的看法。

重点细节：
   1、安全要求与学员的行为要求要讲解清楚；
   2、尽量不要让学员穿短裤攀爬，防止擦伤皮肤；
   3、要准备一些防止擦伤的药物，如“好得快喷剂”、创可贴等，也可以在皮肤过于细嫩的学员攀爬前用医用胶布包缠手指。
                                                                                    xiaoma

铛里格铛

抢了小马哥家的沙发。

grace_zgr

支持一下小马哥{:soso_e185:}

欢乐豆芽

学习学习，没攀过

tianmiduoduo

学了也不敢爬

nhyaoyu

很想学一下呢，想做“驴”，不会可不行

雨仙

学习，恐高！

sophie筱妖

小马哥的贴，必须顶一个{:soso_e179:}{:soso__3409329614010722382_3:}