4组瑜伽动作快速瘦出铅笔腿

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夏季是拼身材的季节，每个女性都渴望自己拥有完美的身段，一双纤细的长腿。可是，现实往往是残忍的，先天不足和后天缺乏运动，导致很多女生腿都比较粗，赘肉比较多。怎么瘦腿是很多女性关注的事情，下面小编介绍4组简单高效的瘦身瑜伽动作给各位女性朋友们，轻松减去腿部赘肉，快速瘦出铅笔腿！
　　1、单腿坐折叠
　　双手撑在地上放松，慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的，上下半身形成90°坐着，弯曲右腿膝盖，将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握，然后把上半身往下弯曲，尽量弯到你尽最大力的地方，然后保持这个姿势10秒。这样可以拉伸腿部的筋，打开胸肩，让背部更瘦。
　　2、三角式
　　step1：直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。
　　step2：右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。
　　step3：腰用力使身体向右侧弯曲，右手沿着右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼气。
　　step4：注意尽量将身体下压，如果可以的话，右手碰到地为佳。
　　3、卷膝
　　动作也是非常简单的，两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。
　　双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲

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