运球技术训练内容和方法及错误分解

︶ㄣ飘逸ㄣ

★在慢速成用单脚推或拨球前进。初步掌握之后再进行两只脚交替推、


图１
拨球前进练习。


★队员分成两组20米左右，成“一”字型相对排列。 一组第一人运球到对面的运球起点线，

把球传给另一组的第一人，然后跑到排尾（图１

），依次循环。


★队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过对面标旗，再折回到起点，把球传给下一个人，然后跑到排尾（图2），依次循环。

★队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过数根标杆，再折回到起点，把球传给一个人，然后


图２
跑到排尾（图３），依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距


图３
离一个接一个进行运球过杆练习，以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。



★队员分成两组，各成一路纵队，分别站在中圈外的左侧和右侧。各组的排头按同一方向沿中圈运球，运球到起点把球交给本组的下一个同伴，然后跑到排尾。（图４）依次循环。

队员分成两组，都在中圈内。一组运球，另一组散站在圈内或在圈内自由走动。运球者要尽量使球不触及到站着的或走动着的人。两组按教师的指令轮流进行。


图４
★二人一组，每人一球。前面的人运球中变向变速成，后面的人运球模仿跟踪。

★前跑接球后，运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门。熟练之后再设防守者，即运球越过防守者身射门。 ★二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后再交换练习。










易犯错误：

★运球时只是低头看球，而不能随时观察场上情况致使不能及时传球或射门。

★运球时不是推球或拨球而是击球，致使球远离自己而失去控制。