自由泳转身要领

︶ㄣ飘逸ㄣ

1.接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。

    2.虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。 (虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。)

    3.头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。

    4.一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。

    5.将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。

    6.回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾 尖即朝向池壁方向(侧方)。

    7.一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密 重叠。

    8.将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。 也就是说原本是面朝池壁(侧身)，蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。

心无界~

哎，我的转身动作总是不自然

冬天去东北

心无界~ 发表于 2013-1-26 08:43
哎，我的转身动作总是不自然

学僵特了

心无界~

冬天去东北 发表于 2013-7-15 07:01
学僵特了

是啊是啊，郁闷死