登山杖的正确使用及如何选择

晶莹的雪花

　　户外运动，无论登山还是徒步穿越，对我们来说最最重要的就是我们的双腿和双脚。没有腿脚我们就无法行走。因此保护他们就是我们每个人都必须要注意的。要想玩到老，就要从年轻的时候开始注意。今天，我们来聊聊如何保护膝盖。
　　说到保护膝盖，很多人第一反映会想到带护膝。医生说，登山运动对身体的各个部分都有好处，就是费膝盖。对膝盖磨损非常大。带护膝只是一方面，然而另一方面很重要，那就是选择一支可以信赖的登山杖。  　　为什么要使用登山杖，因为登山杖就象我们的第三条腿。能够有效的缓解下山时候对膝盖的冲击，在上山时候也能非我们借一把力，把一部分上山的负担从腿转到上半身。实际上就是帮助我们让我们能四肢并用。正确的使用登山杖，一支登山杖能够有效吸收25%对膝盖的冲击。如果能够用好两支登山杖，那么能有效减轻膝盖50%的冲击。这是多么客观啊。当然，一个人最多可以同时使用两支登山杖。  　　怎么样算正确使用登山杖呢？首先要说说登山杖的长度调节。一站直身体，大臂贴紧身体，小臂与大臂呈90度。这时候手握登山杖，杖尖刚好触地。记住这时登山杖的长度，这个长度是你使用登山杖的行走长度。也就是说平地行走的时候应该采用这个长度。如果是上山，则应该比这个长度短约5-10厘米，下山则应该增加5-10厘米。长度调整合适了。跟步伐的配合也很重要。尤其下山的时候，要想利用好登山杖，要先出杖，后迈脚。杖尖点地之后再落脚，这样才能让登山杖有效的分担膝盖受到的压力和冲击。如果先把步子迈出去了在把杖跟过去那样一点作用也起不了。
   单杖还是双杖这要因人而异。双杖的确能够更有效的保护膝盖，而单杖则在关键时候你能有一只手去扶一下旁边的树或者石头。有的登山杖带有减震功能，减震功能在下山的时候比较有效，在上山的时候则会感觉更加累。而且这种功能也是异，有人喜欢有人不喜欢。因此，现在很多大品牌登山杖的减震都具有锁死功能，需要的时候打开减震弹簧，不需要的时候可以将弹簧锁死。  　　选择登山杖还应该注以下几点：  　　1，杖尖材质，杖尖一般是钢头和钨锰合金两种。钢头杖尖价格比较便宜。但不耐磨。钨锰合金杖尖非常耐磨。可以说是一劳永逸的。不过大品牌的杖尖通常是可以更换的。  　　2，握柄材质，握柄材质通常是分三类。胶木塑料手柄，软木手柄和海棉手柄。这里海棉手柄采用的高密度发泡海棉，手感柔软，最为舒适，然而不耐用。胶木手柄价格便宜耐用，但手感不太舒服。软木手柄则取其中间。  　　选择登山杖别马虎，当你失去重心的时候，登山杖这一撑往往是你生命的依托。因此一定要选择可靠的可以信赖的品牌，杂牌登山杖无论杖身材质还是连接锁定系统的强度都不能达到要求。

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坐沙发上学习完

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雪花，推荐一下登山杖的品牌。我一直以为现在还能爬得了山，加上用这个很觉得累赘，拍个片啥的都不很方便，现在看来错了，为了能多爬几年，多登几座山，一定得买个

北燕

很实用的帖，赞一个。{:soso_e179:}

本来色

的確~
很實用的戶外知識。

真诚到永远

学习了！

和气猪猪

如果没有登山杖，用根棍子也可能代替的吗》？

心有南山

我才给自己买了一个登山杖啊！正好拜读，收藏了！谢谢

雪娃

和气猪猪 发表于 2015-7-5 23:41
如果没有登山杖，用根棍子也可能代替的吗》？

可以的

:）C=_MQ

通常情况下   选用直杖好一些   
女孩子适宜选用超轻材质   
我有双直杖    但其实每次外出  都较少用
反而在山道上捡竹子用得多些

tntn1999

我也去买一个。

心无界~

实用贴~

米兰大婶

学习啦~{:soso_e183:}

道春寒

果断收藏

孤独的快乐者

现在还用不上，但是再过几年肯定能用上。谢谢雪花分享，我先收藏着。