户外运动注意事项

山狼

户外运动注意事项

【户外运动注意事项】

户外运动风起云涌，魅力无穷。读万卷书不如行万里路，路在脚下。行千山走万水，对户外爱好者来说再也不是个梦。户外有风险，出行需谨慎。

一、户外安全的重要性

户外运动让人们回归自然。在大自然中走出快乐，走出健康，走出幸福。它让行者的身体更加健壮，心情更加愉快，意志更加坚强。

任何户外活动都需要注重团队和自身的“安全”，没有“安全”一切户外活动都没有任何意义。众多户外事故的发生，都是忽略安全或者对安全问题没有引起足够重视造成的，从而酿成惨剧。从2011年开始户外事故有急速加剧苗头，究其原因是活动组织不规范，参加人员身体素质各异，领队经验不足，参与者盲目冒险，逞个人英雄主义，对路线不熟，户外领队经验不足，装备不全、纪律松散、中途走失、野外生存和自救经验缺乏等因素造成的。
户外死伤事故的出现令人疼心疾首，给家庭、团队、社会造成了严重的困扰和负担。只有做好参加户外运动前的预知、判断、准备才能最大程度减低风险，也是对家庭、团队、社会与自己的尊重和负责。

很多人认为只要有双脚任何人都可以去徒步登山，但徒步登山不是一件简单的事情。不同的山峰、路线、季节，都有不同的技术和装备的要求。

参加户外运动要始终坚持“三不"原则。“三不"是不攀比、不争强、不过量。不攀比是指在距离、时间、强度上不与他人攀，不争强是指在速度、难度上不与他人争，不过量是指在身体适应能力和距离上不超量。

参加户外运动要坚持“三有"原则。 “三有"是：有恒、有序、有度。有恒是指运动要持之以恒；有序是指运动要循序渐进；有度是指运动不要过量。
参与户外活动需要有开拓精神，敢于走前人没有走过的路。但户外活动需要进行科学的引导和规范，努力把户外活动的风险降到最低点。户外活动需要组织规范、责任心强、富有经验、熟悉线路，组织者和参与者要有一定的户外基础常识，切记不可盲从。

二、产生户外事故的主要原因

1、产生户外事故的主要原因是：一是自负。二是侥幸。三是逞能。四是地形不熟。五是装备保障不全。六是准备不充分。七是安全措施不足。八是自救能力不强。九是安全防范意识淡漠。十是缺乏野外生存能。

2、产生户外事故的主要问题是：一是出行驴友能力水平不同。二是忽视户外活动的风险性。三是出行准备不足。四是对天气变化估计不足。五是不顾自己身体状况、恶劣天气等情况，强行出队，从而酿成惨祸。
三、如何防止户外事故的发生

一是平时经常参加锻炼，如参加徒步、登山、攀岩等运动，攀冰，锻炼体能、耐力。

二是提高心理素质，遇险不能发慌，做到沉着冷静，果断决策，采取终止行动、报警、自救互救等措施，。
三是需要有一定的野外生存技能。通过经常参加日常户外活动，积累野外生存技能。
四是需要有团队合作精神。户外活动有风险，大家出行时要互相帮助、互相照顾，不能逞强、好胜。

五是需要适应环境的变化，对大自然怀有敬畏心。面对复杂的地形和气候变化，及时调整行程和路线。

六是需要做好行前安全准备。出行前要提前做好充分准备，查清地形和天气情况，带GPS、救生哨、指南针、手电、救生绳、救生毯、刀锯打火机，二踢脚统称为双响，闪光雷，常用药物等保障安全用品。

七是切忌单独出行，特别是有一定危险性的线路。一旦发生意外情况，与外界无法进行保持联系和获得急时救助。

四、发生户外事故如何自救发生户外事故要快速、及时进行自救，是获得生存的最佳手段。

一是保持体能和热量；
二是及时寻找水源、补充食物、
三是正确判断方位；
四是迅速发出求生信号；
五是寻找快捷返程路线；
六是对伤者进行简单的急救；
七是摆放求生标志和保留行走足迹；
八是快速获得外界帮助。

葫芦堂主

非常有用的知识，要好好学习。

雨仙

学习了！

tianqidaobo

好帖子  值得收藏起来

life

作为新手需要学习的太多了

桂林译丹

光有一颗热爱户外的心还不行，得有一定的专业知识
这样能让我们不那么辛苦和劳累的享受户外

晚霞夕阳更精

{:soso_e179:}{:soso_e179:}户外需要学习和掌握的知识和技巧还真不少呢。

夜雨领队涛仔

多学习，多积累。