体质的类型与运动的对应

云飞扬

一年之计在于春，人的一生之计在于动。运动能使人健康，尤其是户外运动更能使人身心愉悦，是不可缺少的健身项目。但是，运动健身也不能随意进行，要根据自己的体质科学的进行锻炼，才能达到真正运动健身的目的。

昨天看电视，讲的是“人的体质类型与运动的对应”，收获不小，在这里与大家一起分享：根据临床上症候表现，人主要有以下几种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血瘀体质、气郁体质等，具体表现如下：

1．阴虚体质

　　（1）体质特点。形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）。

　　（2）对应运动。不可参与剧烈运动，如快跑，足球，篮球，快速登山等。可参与的运动有走步，游泳，太极，体操等。

　　2．阳虚体质

　　（1）体质特点。形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、咳喘心悸。

      （2）对应运动。可加大运动量，跑步是最好的选择，但要注意，运动中不可出大汗，身体微热就行。忌游泳，忌拚冷。

3．血瘀体质

　　（1）体质特点。面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

　　（2）对应运动：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。……

运动，要根据人的体质类型来合理安排，不可人云亦云，盲目参与。不然，运动健身会适得其反。

朋友，你是什么体质类型啊？ 相对应的运动你知道吗？

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好贴，积极锻炼，增强体质。谢谢分享。

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