2012年【激情雪趣】、哈尔滨-亚布力国际滑雪场深度滑雪两日活动计划

︶ㄣ公子

亚布力旅游滑雪场（中美合资）为中国第一座符合国际标准的大型旅游滑雪场，拥有高、中、初级滑雪道  亚布力11条，越野滑雪道一条，总长度三十公里，旅游滑雪缆车三条，拥有由德国引进的世界最长的2680米夏季滑道（旱地雪橇），为游客提供高山滑雪、越野滑雪、雪橇滑雪、雪地摩托、狗拉雪橇、马拉雪橇、湖上滑冰、堆雪人、雪地烟花篝火晚会等游艺项目。还辟有儿童滑雪娱乐区和风车传统滑雪区。

同时，设有雪具出租店和滑雪学校，山顶、山腰、山下设有多处酒吧、快餐店、购物中心、红十字救护站，以及国际国内长途电话及卫星电视等服务配套设施。 　　亚布力滑雪旅游度假区分为竞技滑雪区和旅游滑雪区。竞技滑雪区拥有九条高山滑雪道、七条越野滑雪道、六条滑雪缆车，其中包括一条六人吊箱式缆车和一条防风罩吊椅缆车。同时，拥有国际标准的花样滑雪跳台、九十米级高山的滑雪跳台、冬季两项靶场、室内体育馆各一座。 　
　

亚布力滑雪场的设施非常完善，共有18条初、中、高级滑雪道，它的高山滑雪道是亚洲最长的。滑雪场内还有长达5公里的环形越野雪道及雪地摩托、雪橇专用道，设有2条吊箱索道、5条吊椅索道、3条拖牵索道及1条提把式索道。雪场还拥有多台造雪机、压雪机、雪上摩托车等现代滑雪场机械设备。

　
无论从雪道的数量、长度、落差还是其他各项滑雪设施及综合服务水平来看，亚布力滑雪场都远远胜于国内的其他滑雪场，它无疑是中国最好的滑雪场。这里是开展竞技滑雪和旅游滑雪的最佳场地，曾于1996年成功举行了第三届亚冬会的全部雪上项目，这里还是中国企业家论坛年会的永久会址，被誉为“中国的达沃斯”，不断扩大着在国际上的影响力和号召力，吸引着世界各国的游客来此观光滑雪，度假休闲。

　　

整个滑雪场处于群山环抱之中，林密雪厚，风景壮观。锅盔山主峰三锅盔已经辟为大型旅游滑雪场，大锅盔和二锅盔曾是第三届亚冬会赛道，现在是国家滑雪运动员的训练基地。还是国家海洋局南极考察队员的训练基地，到南极考察的所有队员都在这里训练。

2011年夜雨户外旅行网首届东北冰雪狂欢节

联合多家媒体及电视台联合录制及后期制作，将为大家呈现一场视觉盛宴的同时对夜雨及夜雨东北游线路有一个更深入的了解及体会

【活动时间】：

春节价格会有所上调，具体价格将会提前一个月公布

第一期：哈尔滨出发时间/2012/12/01号  结束时间12/02号
   
第二期：哈尔滨出发时间/2012/12/03号  结束时间12/04号
      
第三期：哈尔滨出发时间/2012/12/05号  结束时间12/06号
      
第四期：哈尔滨出发时间/2012/12/07号  结束时间12/08号
  
第五期：哈尔滨出发时间/2012/12/09号  结束时间12/10号
      
第六期：哈尔滨出发时间/2012/12/11号  结束时间12/12号
      
第七期：哈尔滨出发时间/2012/12/13号  结束时间12/14号
      
第八期：哈尔滨出发时间/2012/12/15号  结束时间12/16号
      
第九期：哈尔滨出发时间/2012/12/17号  结束时间12/18号
      
第十期：哈尔滨出发时间/2012/12/19号  结束时间12/20号
   
十一期：哈尔滨出发时间/2012/12/21号  结束时间12/22号
      
十二期：哈尔滨出发时间/2012/12/23号  结束时间12/24号
   
十三期：哈尔滨出发时间/2012/12/25号  结束时间12/26号

十四期：哈尔滨出发时间/2012/12/27号  结束时间12/28号
      
十五期：哈尔滨出发时间/2012/12/29号  结束时间12/30号
  
十六期：哈尔滨出发时间/2012/12/31号  结束时间12/01号

十七期：哈尔滨出发时间/2013/01/02号  结束时间01/03号
     
十八期：哈尔滨出发时间/2013/01/04号  结束时间01/05号

十九期：哈尔滨出发时间/2013/01/06号  结束时间01/07号
   
二十期：哈尔滨出发时间/2013/01/08号  结束时间01/09号
      
二十一：哈尔滨出发时间/2013/01/10号  结束时间01/11号
      
二十二：哈尔滨出发时间/2013/01/12号  结束时间01/13号
  
二十三：哈尔滨出发时间/2013/01/14号  结束时间01/15号
     
二十四：哈尔滨出发时间/2013/01/16号  结束时间01/17号
      
二十五：哈尔滨出发时间/2013/01/18号  结束时间01/19号
     
二十六：哈尔滨出发时间/2013/01/20号  结束时间01/21号
      
二十七：哈尔滨出发时间/2013/01/22号  结束时间01/23号
  
二十八：哈尔滨出发时间/2013/01/24号  结束时间01/25号
   
二十九：哈尔滨出发时间/2013/01/26号  结束时间01/27号

三十期：哈尔滨出发时间/2013/01/28号  结束时间01/29号
     
三十一：哈尔滨出发时间/2013/01/30号  结束时间01/31号

三十二：哈尔滨出发时间/2013/02/01号  结束时间02/02号
     
三十三：哈尔滨出发时间/2013/02/03号  结束时间02/04号
     
三十四：哈尔滨出发时间/2013/02/05号  结束时间02/06号
  
三十五：哈尔滨出发时间/2013/02/07号  结束时间02/08号 （旺季，团费上涨100元）
   
三十六：哈尔滨出发时间/2013/02/09号  结束时间02/10号 （旺季，团费上涨100元）

三十七：哈尔滨出发时间/2013/02/10号  结束时间02/11号 （旺季，团费上涨100元）
   
三十八：哈尔滨出发时间/2013/02/11号  结束时间02/12号 （旺季，团费上涨100元）
      
三十九：哈尔滨出发时间/2013/02/12号  结束时间02/13号 （旺季，团费上涨100元）
  
四十期：哈尔滨出发时间/2013/02/13号  结束时间02/14号 （旺季，团费上涨100元）
  
四十一：哈尔滨出发时间/2013/02/14号  结束时间02/15号 （旺季，团费上涨100元）

四十二：哈尔滨出发时间/2013/02/15号  结束时间02/16号 （旺季，团费上涨100元）
     
四十三：哈尔滨出发时间/2013/02/16号  结束时间02/17号 （旺季，团费上涨100元）

四十四：哈尔滨出发时间/2013/02/18号  结束时间02/19号 （旺季，团费上涨100元）
     
四十五：哈尔滨出发时间/2013/02/20号  结束时间02/21号
  
四十六：哈尔滨出发时间/2013/02/22号  结束时间02/23号
   
四十七：哈尔滨出发时间/2013/02/24号  结束时间02/25号
   
四十八：哈尔滨出发时间/2013/02/26号  结束时间02/27号
     
四十九：哈尔滨出发时间/2013/02/28号  结束时间03/01号
  
五十期：哈尔滨出发时间/2013/03/02号  结束时间03/03号

夜雨户外郑重承诺，期期风雨无阻，哪怕一个人也发团，所以大家放心尽早确定假期提早购买折扣机票。

任何单位团体可以任何时间独立成团，也可根据团体要求制订活动线路.

为方便时间不多的广大驴友此线路也可以分段参加或分段拼我们夜雨的车，如哈尔滨跟到雪乡,只参加一段或拼一段的车也可

提供当地酒店预定，租车，拼车等服务，价格比当地任何租车公司及旅行社便宜，欢迎预定


【组织单位】：夜雨户外旅行网（bbs.yeyulx.com）

【活动策划】：夜雨户外团队

【活动类型】：半自助初级户外旅行

【活动级别】：休闲级，低级难度，低级危险

【活动主题】：哈尔滨-亚布力国际滑雪场深度滑雪两日活动计划

【集合地点】：黑龙江省哈尔滨市

【活动线路】：哈尔滨-亚布力国际滑雪场-哈尔滨

【适合人群】：身体健康年满18周岁以上（未成年人须在家长带领下参加）

【住宿方式】：亚布力三星级酒店一晚

【集合地点】：哈尔滨，集合前2-3日夜雨办公室会将集合酒店地址发到您手机上

【7x24小时全国免费客服电话】：400-007-9119

【咨询QQ号】：QQ-188233372，新浪微博:夜雨旅行网，微号:288833

【上海客服中心】：021-60520000、021-31250000

【广州夜雨户外】：020-89391780、传真020-38283696

【哈尔滨夜雨户外】：0451-84576078、传真0451-84576078

【团队专线】：15947749996-（毛毛）（专业团队线路策划咨询，仅限团队咨询）

【讨论QQ群】：活动交流QQ群29460262（因人数的限制，加群请先加QQ由客服通过后方可进群，需供姓名和参加的哪一期，否则可能管理员不会接受申请））
夜雨40多位工作人员从上到下全部在群内，包括夜雨所有领队，线路督查。客服，文职，财务及管理人员，有任何问题（包括旅途中出现任何问题您都可以第一时间联系上夜雨相关工作人员及时解决）充分保障您的东北游畅游无阻。
同时包括非夜雨工作人员的20多位夜雨网站版主也都在群内，很大一部分版主之前都参加过东北游，可以给与您更多参考意见及建议，一个优秀健全的团队是您旅途最基本的保障，但这些只有夜雨可以做到！

【活动领队】：燕青、丛丛、珊珊、小洋洋、海涛、菲菲、阿洛、扎西、大沈、木木、燕子、王楠、晓宇、和尚、飞鸟鱼、公子、大旭、骆驼、小鹏、阿奇、阳子、小强、多多、天天、毛毛、刺猬等26名夜雨户外全职专业领队多年东北带队经验带领您畅游东北雪国。

【后勤保障】：同时夜雨办公及室客服中心的鑫鑫、魏丽、琳琳、小毅、小兰、婷婷、小佳、段段、小云、小睿、亚平、果果、吕姗等13位后勤人员将充分保障东北游线路的安排，夜雨近40位工作人员齐聚东北目的就是保障好每一期都顺利圆满的同时不允许任何一个细节安排出错。
点击进入-夜雨户外团队介绍（同时欢迎大家对领队带队工作进行监督）

【活动费用】：800元/人     

一、全程车费，（手续齐全的正规空调旅游车，司机驾龄不低于十年以上的老司机，车况均为两年内左右新车含20万座位险，确保您在冰天雪地旅途中的舒适与安全，上车前请检查是否手续齐全）

二、全程住宿费：亚布力国际滑雪场三星级酒店双标，

三、全程门票费，（亚布力景区门票、滑雪场门票）

四、亚布力滑雪费，亚布力夜雨滑雪基地不限时滑雪、包含雪具，亚布力国际滑雪场二小时滑雪费，包含雪具，中级缆车费。

五、餐费     （ 亚布力酒店早餐）

六、全程专业户外认证领队一名，（持有中国登山协会颁发的户外指导员证书上岗，或持有导游证书上岗）

七、十万元美亚专业户外保险，（此保险是目前国内保障最高，范围最广，同时也是最贵的专业户外保险，充分保障您的旅途）

八、全程过路费，油费，过桥费。司机，领队食宿费等。

九、公用装备，对讲机，GPS，医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：冻伤膏，烫伤膏，止血药，扭伤，温度计，绷带，消毒水，酒精，医用棉，创可贴）如需口服药物请提前自备

个人自理费用:

一，到东北的往返大交通自理，提早订机票会便宜很多

二，全程吃饭AA，100元左右基本足够

三，全程再无其它个人花费，

详细行程：

D1、哈尔滨--亚布力滑雪

08：30  我们准时集合，收拾好行囊驱车哈尔滨出发，我们一路欣赏美景前往著名的滑雪圣地—-亚布力，运气好的话说不定还可以碰上鹅毛大雪哦！
12：00  左右我们抵达亚洲第一雪场亚布力，入住我们精心为您选择的落脚点放下我们的行李（可是景区三星级的酒店哦）稍稍休息一下，开始我们的午餐，午餐您可以在酒店点餐，也可以在周边逛逛找点野味。
13：30  我们集合出发前往夜雨亚布力滑雪基地，下午我们可以在这里尽情的滑雪，什么时间滑？滑多久？随您所愿，这真是应了那句广告语，没有什么不可以，经过一下午的练习，至于滑雪水平怎么样？您都可以凯旋归来得意炫耀啦。
17：30  经过了一下午与冰雪，滑板的较量，想必您也一定饿了，大家可以一起点餐，来一桌丰盛的山珍野味，相互交流一下，下午滑雪的经验。
19：00  晚饭过后，我们可以集合队员，在咱家门口堆个雪人，合个影，在冰雪的洗礼下的白色世界里没有工作的压力，没有城市的吵扰，一切显得那样纯洁。
20：00  游逛在亚洲最大的雪场，这小小的亚布力，有着地中海，意大利建筑等多种风格的别墅群，夜晚的灯光，映衬着后现代的别样建筑，感受那分恬静的冬季银装素裹，分外妖娆。
21：30  回到我们的酒店，好好休息吧，为明早去亚布力另一个著名的体委滑雪场滑雪养精蓄锐。
（夜宿亚布力景区三星酒店标间）


注：集合地点，集合酒店地址.大安街38号东易世家新概念宾馆,位于中央大街中央商城正门对着的路边就是.



D2、亚布力-哈尔滨

08：00   经过昨天一下午与滑雪板的接触，想必大家都累了，迎着升起的太阳，给自己个微笑，我们起床吃早饭.
09：00   准备好行李，我们又要出发了，前往亚布力体委的滑雪场
10：00   穿好装备，开始我们真正的个人滑雪秀，雪道分三段初级，中级，高级，中间段适合中级滑雪，顶峰段和下段适合于初级滑雪者；如果你有足够的耐力和勇气，可以坐上缆车挑战一下中级雪道。但是以前影视中看过滑雪运动员那种风驰电掣的速度和惊险刺激的镜头，咱们还是别去模仿了，穿行在锅盔山中，感受沿途风景交错变换，风在耳边呼啸的感觉也一定很爽！
12:00    结束了两个小时的滑雪，换下装备，找地儿吃我们在亚布力最后的午餐，午餐结束后您可以去看看世博会的黑龙江纪念馆，可是原封不动的搬回到亚布力了哦，再一次与雪亲密接触，拍拍照留下这美丽的瞬间，静心的感受那雪中亚布力的情景交融，风光无限。
14：00   我们准时集合驱车返回魅力冰城哈尔滨。
17：00   左右再次回到熟悉的哈尔滨，我们就要相互拥抱告别了。想继续北上漠河的可以参加我们的漠河，等其他线路,让我们大家互相留下联系方式，尽管我们在一 起的时间很短，但是大家也会记住这份缘分。日出日落，月圆月缺，总叫人期待，期待一次惊喜的通话，一封意外的邮件，一刻相聚的欢乐， 一夕促膝的长谈，一束鲜花的清香。可能这份喜悦和期待就源自于你---这个来自我们夜雨身边的朋友。此次活动到此圆满结束。

温馨提示：

1.冬季哈尔滨出租车比较难打，一般都流行拼车习惯，所以出租车里有人乘车你也可以挥手，还有一种常见情况是出租车嫌路近一般不爱拉客的情况，你就多给十元钱，一般都能拉2穿防水外套裤子或冲锋衣裤，就不必租滑雪服了；防水保暖的雪地靴或徒步鞋，裤腿或者雪套绑在鞋子外以防雪倒灌；防水的手套，因为摔跤后手套上的雪会结冰冻手，当然要是不摔跤的话羊毛手套也没问题；

3.遮耳帽避免耳朵裸露冻傻；墨镜防止雪盲，雪地对阳光的反射高达90%，几近直视阳光；口罩和围巾不是很必要，看自己抗冻程度了。运动本身也会产生热量。

4.初次滑雪的游客应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜，雪具没有你想象中的那么轻，一般而言36码鞋的雪鞋加滑雪板20斤左右，之后，每增加一码，雪鞋增重1斤。

5.穿鞋也很有讲究，得把外裤拎起后，使劲地把鞋后的搭扣扣住，再把旁边的按钮揿下，放下外裤，如果你是租用那边的雪服，他们特制的裤边搭扣还可以把雪鞋围住，防止摔跤时进雪，穿好鞋后，站了起来，感觉像绑了石膏似的。接下来，还得踏上滑板，窍门是先前脚掌套住，后脚跟使劲地往后蹬，听到响亮的“啪” 一声后，说明你已经踏上滑板了。

6.对于初学者而言，不要直接挥杖并将身体前倾，这样很容易冲下山，滑杖是用来加速用的，蹲身子同样也是用来加速的，你完全可将身体站直，脚腕紧靠着前面的鞋帮，这样会平稳许多。关键是重心要跟着上身一起移动。7.在滑雪的时候，要与其他人保持一定的距离，否则会发生碰撞，如果人太多，要尽量控制好速度，不要太快太猛。



夜雨户外郑重承诺,

一，线路--活动中如果线路跟上诉线路有差异(不可抗拒原因除外).团费全额退还.

二，费用--活动中费用所包含的每一项,与原定有出入,组织方没有充分保障队员权益等问题发生,团费全额退还.

三，利益--活动如果有购物安排，领队拿回扣等事发生，团费全额退还.

四，如果玩的不开心，不满意,可以在下面跟帖,将事实告之大家.

五，如因夜雨户外团队工作失误或领队失职等原因导致行程受阻，夜雨将会承担一切损失

六，夜雨户外承诺每一期都成行，只要您按所列活动时间订了机票，我们夜雨户外绝对不会因当期人数少或人数不够而取消当期活动这种不负责的事，即使一个人亏钱也出团，请放心提早订机票

七，投诉监督电话：13560496777

注：夜雨是第一个打出六项承诺的，随后的几年出现很多旅行社及俱乐部模仿我们也打出五项承诺，但未必能够做得到，请大家一定要辨别真伪，以免上当受骗。
鉴别方法，往年的活动贴在站外都有大量广告，只需要拿往年的活动标题搜索下就会找到几年前的旧帖子，站外的旧帖子基本都不会改动，看下除了夜雨是否有其它旅行社或俱乐部敢承诺的。



必备物品：

估计大家都不可能有专业的零下20多度的装备，那么我给大家列个单做参考

一，防晒霜，北方冬天的太阳跟紫外线可厉害（领队会带医药箱，医药箱里面也有防晒霜）。

二，背包，背包不要带太好的，耗损太大，初级驴子用的背包就好，建议带个始祖鸟牌子的就好~嘿嘿

三，羽绒服（最好是羽绒大衣）耳套！手套！鞋（防寒）！防寒内衣！高领毛衣！最紧要：钱~

厚的衣服或裤子等，可以跟我们租，夜雨户外09年采购了100套羽绒服，羽绒裤等冬季装备，自己买用过一次就不用了，建议尽量租。

1.衣服和帽:羽绒大衣,最好连带帽子的,没有的也要买帽子啊,围巾也一定要的`（围巾，手套，帽子，厚袜子，包腿的加起来预计100块就搞的定，可以跟俱乐部买）

2.裤,最好是羽绒裤,厚的灯芯绒也行,加多条长裤就可以,下雪的时候都顶得住

3.鞋子,穿比较厚的波鞋就得咯,不要平底的..或者去买对皮靴咯

4.带润唇膏,可以的话带樽蜜糖去..暖益胃啊..

这些东西不建议在城市买，一是太贵，二是很难找的到，只带些下飞机到酒店这段能顶的住的衣服就好，其余到酒店后跟俱乐部租，或者在哈尔滨买，又实用，又便宜，鞋子一定要防滑，要不走在雪地上等着摔交吧。
反正最主要的，包暖的羽绒衣服要有，包耳朵的，手套，要穿越在买个包腿的，鞋子最好有高邦的，没有高邦的就买个包腿的，袜子要厚，以免雪进到鞋子里凉，


【注意事项】

一，相机
在寒冷的地方拍照要特别注意相机的防冻，在户外基本是呵气成霜的，要在户外就把相机放进摄影包内，进门后立刻用棉被把摄像包裹起来，防止相机受潮

二，墨镜
一定要记得戴墨镜保护眼睛。雪地里反射光强烈，如果长时间不戴墨镜就会产生雪盲，对眼睛伤害很大（不过有经验的就用不到，到时候领队会把这些注意事项详细讲给大家）

1、报名参加者视同默认本次活动规则，鉴于户外活动都存在一定的不可控性，无法预计的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动存在的危险性,意外保险或由组织者统一购买，出发前请把我们组织方夜雨户外的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

2、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾，尽量不破坏植物、严禁猎杀野生动物；

3、服从组织者统一安排，发扬团队协作精神。

4、若因不可抗力因素（堵车、坏车、天气自然原因等）导致行程阻断，夜雨户外有权另做其它相应行程安排。

5、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，减少或没有产生的费用，我俱乐部将实事求是退还。

6、自带常用药品以及个人特殊药品

7、不合以上要求者组织者有权劝退参加本次活动

8、活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动

9、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。


【报名方式】： 夜雨户外活动报名表.doc

2012-11-6 13:18 上传

点击文件名下载附件 请将报名表格发至邮箱188233372@QQ.com


报名流程

一、下载报名表格，按照报名表格内容填写。

二、请于提交报名表后三日内支付活动订金以免人满取消报名资格。

三、报名表需如实填写：姓名，性别，身份证号码，联系电话，参加那天那项活动等用于买旅行保险。

四、发送到指定邮箱，收到报名表格后回复予以确认后即可预交定金。

五、报名需提前预交订金500元(尽量加尾数，方便我们查收）于订车,房等，临时改期需提前七日通知，临时退团需提前十日告知，少于十日又无人补上，报名费不退还,春节期间需提前十五日，预交订金后第一时间电话或短信通知我们查收.余款集合后交齐。

六、预交定金后邮件或短信形式通知我们查收，参加哪天哪项活动，姓名，预交定金到哪个银行，汇款金额。

七、查收定金后以邮件或短信形式回复予以确认（一般活动前2-3天客服中心会将当期领队电话及集合酒店行程路线等发送到大家手机上，领队不忙的情况下也会主动给大家打电话联系）。

八、长线活动涉及到提早订车订房,所以报名截止的也会比较早,尽早报名以免届时没位

九、报名咨询:

【7x24小时全国免费客服电话】：400-007-9119

【咨询QQ号】：QQ-188233372，新浪微博:夜雨旅行网，微号:288833

【上海客服中心】：021-60520000、021-31250000

【广州夜雨户外】：020-89391780、传真020-38283696

【哈尔滨夜雨户外】：0451-84576078、传真0451-84576078

【团队专线】：15947749996-（毛毛）（专业团队线路策划咨询，仅限团队咨询）

【值班客服】：24小时值班电话-广州-13326440000、上海-13296070000、哈尔滨-13946191110

十、银行转帐汇款或亲临夜雨户外俱乐部地址:

广州夜雨户外:广州市白云区中海金沙湾B12栋2705室

哈尔滨夜雨户外:哈尔滨市道里区西九道街龙电大厦1804室

上海夜雨客服中心:目前筹备装修中，预计11月中旬正式对外开放营业。


开户银行:

招商银行，户名-卢鸿春，账号——6225884570170129         哈尔滨市马迭尔支行

建设银行，户名-卢鸿春，账号——6217001140000606340  哈尔滨市住房支行

农业银行，户名-卢鸿春，账号——6228480170894818716  哈尔滨市汇金支行

工商银行，户名-卢鸿春，账号——6222023500026517272  哈尔滨市西十二支行

中国银行，户名-卢鸿春，账号——6216615300009210797  哈尔滨市中银大厦支行

支付宝账号858780857@qq.com  户名-张艳

(支付宝付款，请使用直接向陌生卖家付款方式，不要采用账户充值方式，以便我们提取）

请于汇款后第一时间以短信或邮件电话等方式通知我们查收，需提供姓名，参加哪一期，汇款到哪个银行，汇款金额等。

夜雨户外网(bbs.yeyulx.com)

备注：此活动计划如未经夜雨户外运动俱乐部允许而私自转载者，夜雨户外将追究其法律责任！
本线路面对同行，有意合作同业请联系毛毛-15947749996 合作QQ188233379

︶ㄣ公子

关于滑雪

一、准备常识　
　
1、你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
　　
2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
　　
3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
　　
4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
　　
5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
　　
6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
　　
7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。 　　

二、腹部
　　
锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。 　　
动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。 　　大腿 　　锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。 　　

动作要领：

1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。
注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。 　　

2.一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。
　　


三、手臂
　　
锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。 　　

动作要领：
1.手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。 　　
2.手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。 　　臀部 　　锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。 　　

动作要领：
1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。 　　
2.双脚并拢是基础训练；双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。 　　小腿 　　锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。 　　
动作要领：
双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。 　　

TIPS： 　　
1.滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。 　
2.滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。 　　
3.锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。 　　
4.每个动作后休息两三分钟。 　　
5.在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。 　　
6.每个动作做三组至四组，每组10次至15次。

基本要领　　

Step 1：步行 穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑草器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。 　　
Step 2：跌倒 以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双草杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。 　　
Step 3：方向变换 以滑草器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑草器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行，若是于斜坡上则不适用。 　　
Step 4：登行 最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑操场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑草器脱掉，扛着滑草器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑草器往山上走，要领就是把持滑草器与斜坡成90度，以防止滑草器自动滑下去。 　　
Step 5：平地滑行 两脚平行站立，利用手腕力量将两草杖向后推动，使身体和两滑草器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的 　　

四、防进雪技巧 　　

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便。

︶ㄣ公子

东北冬季旅游注意事项：

东北的冬季相对于南方来说是比较寒冷的，但是并没有想象中的那么冷。原因是东北的冬季比较干燥，所以感觉上没有天气预报中说的那么寒冷。室内有暖气，一般温度都在18度以上。但由于东北的气候特点，还是有些注意事项要注意一下：

1.     保暖：东北冬季早晚温差大，请根据温度加减衣服，防寒服、雪地鞋、手套、帽子必备。
① 衣服：内衣要柔软、吸湿、透气，以利于保湿、干燥。功能性强,具有防风、防水、保暖、透气性好、质地轻柔的羽绒服为冬季旅游的首选服装；
② 鞋子：“寒从脚下起”从保暖的角度讲，鞋是最重要的。一双轻巧保暖鞋底厚实的鞋子，可以使你感到全身温暖，又可以防止在冰雪路上滑倒，从经济上看，一双100元左右的棉鞋就足够了；
③ 手套：选择五指的那种，方便灵活保暖；
④ 帽子：男士选择款式简单绒线帽，女士只要带一条围巾就足够了。

备注：如果在当地购买或随身携带不方便，也可以选择在到达东北的第一站城市购买一些物美价廉的适用品，当地可选择的质地及品种较多。

2.     护肤、保湿：因东北室外天气十分干燥、室内多用暖气取暖，室内空气不是很流通，湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要，可防止干燥、皱裂，室内入睡前最好适当使用护肤品有并在床头放上一杯水可增加房间的湿度；有些南方的朋友，到了东北以后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝开水多吃水果。女士带一支润唇膏就更好。

3.     护眼：如果是眼镜一族，最好选戴隐形。因为脸部的热气会布满你的镜片挡你的视野。太阳镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛防止太阳光刺伤眼睛。

4.     饮食：东北地区因为气温低，尽可大口喝酒、大口吃肉，但是味道偏重，所以如果饮食方面有不适应的地方及早向导游提出，以做调整；旅游途中，尽可能的多喝水，多吃水果；由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，也可随身携带些巧克力，以补充热量。另外，最好携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水。

5.     保健：由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。可以根据个人身体状况出门常备的药物外，特别是感冒药，是东北之行的必备药品。

6.     电子产品的保护：
① 相机：在寒冷的条件下，相机容易失灵，所以在室外一定要注意相机的保暖。尤其是数码相机更怕冻。在室外一定要注意相机的保暖或藏于怀中，从室外进入室内，切记将相机用厚布包好，或放入胶袋内保护，否则因室内外温差太大，整部相机出满水珠；
② 电池：因为相机里的电池无法抵御低温，相机往往无法正常拍照，你应该在贴身口袋里多带一节电池备用，经常把有温度的电池装进相机；
③胶卷：胶卷受冻后脆性很大，因此在室外拉动胶卷时，不要用力过大，否则，胶卷会容易被拉断。

7.     户外活动：尤其在积雪较厚的户外进行活动时，一定请听从导游人员的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；在冰雪上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，小步行走，这样就不易滑倒。选择一双好的雪地鞋能帮助您解决大问题。进行有一定风险的活动时（如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从导游和教练的指导，活动前，搓搓手，跺跺脚，搓搓耳朵，让全身筋骨活络起来，注意裸露在外的皮肤保暖，有了暖意再活动时才不容易冻伤，也不会因摔倒造成骨折等伤害；如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的创伤，可以用雪搓、用冷水缓解，这样才能逐步康复





为了方便各位有兴趣在冬季前往东北的TX了解活动中的注意事项
特地集中了一些TX经常会问得问题 做为答疑

当然 如果这里没有涉及到的问题 TX们也可以提问
我会一一解答的!

问:雪乡到底有多冷？

答：就气温来说，-20度至-40度左右。听起来挺吓人的是吧，其实不然。

北方内陆地区，气候干燥。在有太阳、无大风的环境下，其实并不感觉有多冷。
体感温度估计也就是在个0度到-5度。一般人都能承受。
而相对上海冬季的潮湿阴冷的气候来说，很多北方朋友对我说过，南方的冬天太难熬了。

问：如果参加行程我们需要怎么穿衣服？

答：其实按照冬季户外的3层穿衣法来说，内层速干透气、中层保暖、外层防水防风。
通俗一点，在漠河在雪乡，内层保暖内衣就可以了不需要太厚，中层抓绒衣，外层冲锋衣。这个是在有运动的时候穿的衣服。
如果只是在外面随意的走走，外层换成略厚一点的羽绒服就OK。
裤子也是一样，内裤就不谈了  内层秋裤（棉毛裤）或者抓绒裤，外层冲锋裤。
真的就这么简单，相信我。我们是去玩，不是去做极地勘查。

问：我们要带多少衣服？

答：抓绒衣、冲锋衣、羽绒服、冲锋裤、抓绒裤在这7天的行程里，应该不会去洗吧。
需要换洗的也就是保暖内衣，和个人的小内内。
建议保暖内衣有2套就足够了，小内内3套也足够了。
因为，我们住的地方，不是火炕就是地暖，或者水暖。洗好的衣服，只要拧干，3-4小时就干了。

问：请问你们是旅行社吗？行程中有购物吗？

答：夜雨户外承诺全程如果有购物或附加景点等隐性消费一经发现将会全额退团费，虽然我们夜雨户外是半自助游户外组织不是旅行社，但我们夜雨户外在上海注册成立上海夜雨旅游咨询有限公司及在哈尔滨注册拥有哈尔滨夜雨国际旅行社有限公司， 因为只有这样的组织才是合法公司，才能够保障大家权益，很多俱乐部都是没有注册旅游公司的三无组织，无法保障您的权益。

问：在东北吃东西贵不贵？

答：说实话，真不贵。一般在东北地区，7天的行程在吃饭上，花个200多差不多了。
因为北方地区菜量很足，所以我们建议吃饭时5-10人搭个伙，一来吃的便宜，二来吃到东西的种类也多。

问：在东北吃的习惯吗？因为我不喜欢吃面食

答：在东北地区，真正的面食还真不多。东北的主食一般是以米饭为主的。
要不怎么叫北大仓呢！？当然如果您喜欢吃面食，东北的水饺绝对不会让你失望。
至于菜方面，我只能说看您的个人口味与喜好了。

问：那住的怎么样呢？睡得会不会冷！？

答：不会，历年只有被热到，没有被冻到的！！
不想被热到，有想睡得舒服的。记得问领队！！这里就不说了！

问：哪些小装备是我一定要带的。

答：保温壶1L左右、雪套、帽子、手套2双、头灯或手电、备用电池若干、脚部暖宝宝、润唇膏、降火药、脱脂棉

问：参加雪乡的活动需要准备些什么东西？

答：雪乡所需要的装备，其实和漠河差不多。不需要再另外准备了！

问：看到雪乡的活动有滑雪，我们是否需要准备装备？

答：完全不需要，滑雪场地提供所有所需的装备，适当的支付押金就可以了。没有别的额外消费。
当然，如果想学好。请个教练教滑雪，那费用可要自己支付了。

问：我不想雪滑雪，也怕摔。那滑雪场有什么好玩的？！

答：其实滑雪很那摔疼的。如果真的不想。那就去玩高台滑轮胎吧。
几个人一起玩。绝对爽翻天！！！

问：是否能看到雾凇？

答：雾凇在松花江上的形成，取决于三个条件，缺一不可。风速、水温、气温。
所以观测全看运气了。但是相对来说，雾凇的几率比较高！

问：何时买机票最好？

答：都是越早越好。一般看到3-5折的机票，问都不要问了，该出手时就出手。
特别是12月去漠河的TX，要注意了。真的是越早越好。
另外春节期间，无论雪乡还是漠河，都是初一集合。
所以机票可以一直去关注，刷新。一般在这些特定假期和节日，每个月的月初，月中，会出现折扣票。
而且初一的机票也不会太贵。5折上下也可以出手了！

问：春节期间俱乐部可以代订火车吗？

答：可以代订各地火车票，但各地火车票因紧张程度而产生不同手续费，所以要我们帮忙代订火车票需提早告知！

︶ㄣ公子

东北冬季旅游注意事项加强版 东北的冬季相对于南方来说是比较寒冷的，但是并没有想象中的那么冷。原因是东北的冬季比较干燥，所以感觉上没有天气预报中说的那么寒冷。室内有暖气，一般温度都在18度以上。但由于东北的气候特点，还是有些注意事项要注意一下： 一    1、保暖：东北冬季早晚温差大，请根据温度加减衣服，防寒服、雪地鞋、手套、帽子必备。衣服：功能性强,具有防风、防水、保暖、透气性好、质地轻柔的羽绒服为冬季旅游的首选服装；因室内外气温相差较大，衣物要方便穿和脱， 2、内衣的选择也尤其重要内衣请不要选择棉质的，在高寒的地方活动的话棉质内衣简直就是杀手。所以一定选择专业的排汗内衣，即使是在温暖的季节里也尽量选用排汗功能好的贴身衣物。 3、北方室内温暖干燥，晚上换下来衣裤（只要不是毛衣、羽绒服）洗干净后挂在室内，第二天基本都会干。所以衣物不用多带，2套够换即可 4、鞋子：“寒从脚下起”从保暖的角度讲，鞋是最重要的。一双轻巧保暖鞋底厚实的鞋子，可以使你感到全身温暖，又可以防止在冰雪路上滑倒，从经济上看，一双100元左右的棉鞋就足够了； 5、手套：选择五指的那种，方便灵活保暖，爱摄影的人士尽量选两种【为什么要两种手套呢？因如果带着厚实的户外手套是无法按动快门的，如果不带手套又会很冷，影响摄影质量，因此强烈推荐在拍照时使用较薄的全指手套，拍摄完毕后再戴上厚实的户外手套】 6、厚实的帽子最好可以遮到耳朵、除此之外强烈推荐“CS”款头套，就是只露眼睛的那种保暖头套（包括了帽子、可拆卸口罩，可以把包裹得严严实实的）在寒冷的地方真的很管用 7、.双肩背包1个（穿越时背上当晚必需的物品在雪地里走6个小时到雪乡，当晚很难出去拿行李，友情提醒，穿越准备真心别带太多..不然路走多了 你人不累是肩膀背东西累昂~~带上吃的和雪乡洗漱用品就可以了 8、关于小物件:口罩，2个替换就可以.，手套..羊毛围巾....在带个帽子 哦了~~...上长白山那天手套下因为风很大..~~外套里可以穿件可以见人的衣服，抓绒卫衣、羊毛衫等等均可，基本上一进室内就要脱外套、脱手套、脱围巾、脱帽子，这时候最好带着个购物袋，方便放这些零碎品，玩嗨了，这些小物件，很容易弄丢，到时候可是真心的冷啊。 备注：如果在当地购买或随身携带不方便，也可以选择在到达东北的第一站城市购买一些物美价廉的适用品，当地可选择的质地及品种较多。 二、 1、  护肤、保湿：因东北室外天气十分干燥、室内多用暖气取暖，室内空气不是很流通，湿度一般在20%左右。所以准备油性较大具保湿功效的脂类护肤品就很重要，可防止干燥、皱裂，室内入睡前最好适当使用护肤品有并在床头放上一杯水可增加房间的湿度； 2、有些南方的朋友，到了东北以后会流鼻血，这就是因为没有饮水导致毛细血管破裂引起的。其实很简单，每天多喝开水多吃水果。女士带一支润唇膏就更好 3、北方冬天的太阳跟紫外线虽然看不到但是很厉害的，要带防晒霜哦 4、关于护肤品：女士推荐多带些补水面膜，推荐每天晚上敷上一片，这样可以使得皮肤和往常一样水润~ 5、男士推荐也涂上一些厚实的面霜，防止冻伤。 6、推荐带上一条小浴巾，自己的东西还是比宾馆里的干净、除此之外在长白山温泉泡澡的时候也可以使用~,还有就是带上轻质的拖鞋。 在室外切记不要直接用手触摸金属物品，否则有可能皮被粘掉哦 三、 1、护眼：如果是眼镜一族，最好选戴隐形。因为脸部的热气会布满你的镜片挡你的视野。太阳镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛防止太阳光刺伤眼睛。 2、其他TIPS：戴眼镜的人士，推荐配隐形眼睛，因为戴眼镜真的很不方便，一方面如果是金属框架的眼镜容易冻伤，另一方面戴口罩时呼气时镜片容易产生雾气。 四、饮食：东北地区因为气温低，尽可大口喝酒、大口吃肉，但是味道偏重，所以如果饮食方面有不适应的地方及早向导游提出，以做调整；旅游途中，尽可能的多喝水，多吃水果；由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，也可随身携带些巧克力，以补充热量。另外，最好携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水。 五、保健：由于室内和室外有比较大的温差，所以千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒。可以根据个人身体状况出门常备的药物外，特别是感冒药，是东北之行的必备药品。 预防感冒常识 1、哈尔滨的房间都配有取暖设备，室温可达18℃以上，与户外的零下15℃～20℃形成30多度的温差，所以外出时要穿上外套、戴好帽子、围巾、手套，进入室内就要脱下外套，摘下帽子、围巾和手套，虽然对于我们南方的客人来说太麻烦，但这是预防感冒的一个最重要的环节，切不可忽视。 2、在户外活动出汗并到燥热时，切不可摘下帽子、手套，脱下外套纳凉，要尽快把头部的汗擦干，进入室内后方可摘下帽子、手套并脱下外套。 3、不能开着窗户睡觉。 4、 保暖杯、干粮（千万不要带面包，可以带一些饼干、巧克力、沙琪玛等，因为面包在寒冷的地方会结冰~硬邦邦的，和石头一样。）推荐带上一些泡腾片，每天晚上喝一杯增强抵抗力，因为南方人不是很适应北方的天气，预防感冒。 六、电子产品的保护： 娱乐设备：MP3，听着音乐看着车窗外美丽的景色，是一种不错的享受哦、MP4：如果不会晕车的话推荐看几部电影消磨时间。电脑还是不推荐带了，行程很紧没有时间用的。对带单反童鞋的非专业建议，带个保暖套，或者带个塑料袋，一进室内就要包住，主要是温差太大，镜头容易形成水气，即使对器材没有影响，但有一段短时间，肯定会不便于使用。在室内包住也要至少个把小时，温度平衡了才能拿出来用，这意味着很多时候，美食就拍不了。所以最好带两台相机，单反在户外用，卡片机在室内用，比较方便携带，可以作为有力的补充。户外用单反比较费电。 电池：因为相机里的电池无法抵御低温，相机往往无法正常拍照，你应该在贴身口袋里多带一节电池备用，经常把有温度的电池装进相机；胶卷：胶卷受冻后脆性很大，因此在室外拉动胶卷时，不要用力过大，否则，胶卷会容易被拉断。 七、户外活动：尤其在积雪较厚的户外进行活动时，一定请听从领队的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；在冰雪上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，小步行走，这样就不易滑倒。选择一双好的雪地鞋能帮助您解决大问题。进行有一定风险的活动时（如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从领队和教练的指导，活动前，搓搓手，跺跺脚，搓搓耳朵，让全身筋骨活络起来，注意裸露在外的皮肤保暖，有了暖意再活动时才不容易冻伤，也不会因摔倒造成骨折等伤害；如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的创伤，可以用雪搓、用冷水缓解，这样才能逐步康复

︶ㄣ公子

留位.......

︶ㄣ公子

留位.......

︶ㄣ公子

留位.......

冬天去东北

让豆芽插队了{:soso_e113:}

︶ㄣ公子

留位..........

桂林译丹

才两天呀，多对不起机票钱啊

桂林译丹

视频里有许多偶的湖南老乡咯{:soso_e144:}

桂林译丹

每个人的心中都有一个银装素裹的纯净世界，偶的银世界神马时候实现呢

︶ㄣ公子

桂林译丹 发表于 2012-11-6 14:12
才两天呀，多对不起机票钱啊

可以跟其他线路串联起来哈，比如跟漠河4日了，或者经典7日了

雪狐

冬季到亚布力滑雪去！
12.1.——3，好长的时间段啊！O(∩_∩)O~

桂林译丹

雪狐 发表于 2012-11-6 14:30
冬季到亚布力滑雪去！
12.1.——3，好长的时间段啊！O(∩_∩)O~

整个冬季，最佳的时间应该是12月吧，有冰雕节呢