【西藏】A线 拉萨-林芝-桃花沟-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-日喀则八日深度游活动

︶ㄣ公子

2013开篇顶级力作，大美西藏第一季之林芝赏花

西藏全年经典线路：总有一条适合您！

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春回大地，花为信使。当西藏的很多地方还未褪去冬天的银妆时，林芝的桃花却已悄然绽放，如藏族姑娘脸上美丽的高原红，让人如痴如醉。
                喜马拉雅山下的林芝，如人间仙境一般，再多的语言也无法描绘出它的美好。而林芝的桃花，就是在这样的环境下盛开的。皑皑雪峰之下，如醉霞绯云般的桃花争相斗艳。妖娆桃花，在蔚蓝云天下更是美不胜收。壮丽的雪山与柔美的桃花，相互辉映，美哉美哉！

                到了五月初，高山杜鹃也盛装来迎，山上的，河谷的，沿途的杜鹃花，争奇斗艳，秀色可餐。此外，藏传佛教圣地布拉达宫，世界最深的雅鲁藏布大峡谷，中国最美的雪山南迦巴瓦峰，......这一切都将期待着您的到来！

西藏简介

         布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。它的宫殿布局、土木工程、金属冶炼、绘画、雕刻等方面均闻名于世，体现了以藏族为主，汉、蒙、满各族能工巧匠高超技艺和藏族建筑艺术的伟大成就。布达拉宫于1994年12月入选世界文化遗产名录。布达拉宫这座矗立在拉萨市玛布日山上的雪域宫殿，就是整个雪域高原的灯塔，在拉萨和藏地的任何角落，人们虔诚叩拜合拢的手掌永远指向她。同时，这座具1300年历史，世界上海拔最高、最雄伟的宫殿也无限衍伸着藏文化的灿烂，是真正属于世界的遗产，是可以触摸，可以深入，未经粉饰，但真正具有藏族建筑艺术杰出代表的宫堡式建筑群。有幸进入布达拉宫内部的藏民，都将这当作一次生命的犒赏和恩赐，很多游客也不例外。布达拉宫始建初期规模并不宏大，经日后的不断扩建，规模才逐渐扩大。而几世达赖也都先后参与了宫殿的扩建与设计，前前后后耗资可谓巨大。直到1936年十三世达赖喇嘛的灵塔殿建成后，才形成布达拉宫现在的规模。至此，它也变成了一座真正由宫殿、佛堂和灵塔殿组成的三位一体多层建筑群。有时这建筑更像一个神秘的符号，吸引无数人义无反顾地投奔西藏而来，奔赴吐蕃时期这始于爱情的宫殿而来。

3月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。西藏的野桃多属毛桃，树形高大，树干粗壮，气势很像繁茂的梧桐。毛桃的花朵较小，多为粉红或深红色，不如碧桃和降桃的花形大，但密度很高，密密匝匝，呼啦啦有成千上万的感觉。林芝嘎啦桃花村是3月赏桃花的首选之地。尼洋河两岸的山坡上，桃林与麦田交相辉映；三面环山的林芝桃花沟，溪水从山顶倾泻而下，涧边长满了野生桃树，只可远观不可近玩。在林芝地区，每年举办的西藏林芝松茸美食文化节以及巴松措工布民俗文化旅游节，使数十万游客远离城市的喧嚣，在青山绿水白云间来此观看民族歌舞，感受特色民俗民风，品尝林芝松茸饕餮大餐，感受节日的欢庆、山水间的美丽、自然与和谐。

雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；世界上濒临绝种的古老物种生息繁衍在雅鲁藏布大峡谷；世界上最丰富的水能资源、稀有生物资源分布在雅鲁藏布大峡谷……

　　年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？雅鲁藏布大峡谷形成的直接原因与该地区地壳3百万年来的快速抬升及深部地质作用有关。15万年以来，大峡谷地区的抬升速度达到30毫米／年，是世界抬升最快的地区之一。最新地质考察获得的证据表明，大峡谷形成的根本原出是该地区存在着软流圈地幔上涌体。雅鲁藏布大峡谷形成的地质特征和美国科罗拉多大峡谷基本相似。雅鲁藏布大峡谷地区地幔上涌体可能是大峡谷水汽通道形成的一个重要因素，也可能是以该地区为中心的藏东南成为所谓“气候启动区”的原因，还可能是该地区生物纬向分布北移3至5度的重要原因。以地幔上涌体为特征的岩石圈物质和结构调整对地球外圈层长尺度制约作用在大峡谷地区有十分明显的表现，因此这里是地球系统中层圈耦合作用研究最理想的野外实验室。

　　高峰与拐弯峡谷的组合，在世界峡谷河流发育史上十分罕见，这本身就是一种自然奇观。其实，大拐弯峡谷是由若干个拐弯相连组成的。 峡谷北侧的加拉白垒峰也是冰川发育的中心，其东坡列曲冰川是一条大型的山谷冰川，从雪线海拔4700米延至海拔 2850米。

羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊卓雍错湖中有大小岛屿21个，岛上生活着各种候鸟，使这里成为西藏最大的水鸟栖息地和野生禽类的乐园。像黄鸭、天鹅、鹭鸶、沙鸥等应有尽有。那成千上万只白色水鸟在湖面飞翔的画面，十分奇异壮观。关于白色水鸟，还有一个传说，在很久以前，羊卓雍湖是一潭碧玉似的清水。湖边有一个叫白地的村子，村里住着一位漂亮的姑娘，她每天夜里都要到湖里洗澡，因此，她的肌肤像白玉一般洁净。村中有一个农奴主看中了这位姑娘，要把她霸为己有。但姑娘已有自己的心上人，说什么也不愿意嫁给农奴主。有一天夜里，农奴主躲在湖中，乘姑娘下水洗澡时，一把将姑娘抱出水面，要把她抱回家去。这时，天上飘来一朵彩云，云端站着一位仙女，她用佛珠将凶残的农奴主打死，但农奴主还是死死抱着姑娘不松手，结果两个人都沉入湖中，姑娘也被淹死了。第二天黎明，人们来到湖边寻找她，呼喊她的名字。突然，从湖中飞出了一只白色的水鸟。这只水鸟就是姑娘的化身。从此以后，水鸟总是在湖里戏水，在湖面上空飞翔。白云似的羊群，白色的水鸟，加上这个神奇的传说，使羊卓雍湖成为一个神秘“圣湖”。

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【集合时间】：

第一期：拉萨集合时间2013/03/23号  结束时间03/30号（圆满结束）

第二期：拉萨集合时间2013/03/24号  结束时间03/31号（圆满结束）

西藏二期赏花归

第三期：拉萨集合时间2013/03/30号  结束之间04/06号（圆满结束）

西藏桃花开，第三期。那些年，一起追过的女孩！

第四期：拉萨集合时间2013/03/31号  结束时间04/07号（圆满结束）

第五期：拉萨集合时间2013/04/04号  结束时间04/11号（顺利出发）

第六期：拉萨集合时间2013/04/05号  结束时间04/12号（顺利出发）

第七期：拉萨集合时间2013/04/14号  结束时间04/21号（已报18人）

第八期：拉萨集合时间2013/04/27号  结束时间05/04号（已报12人）

任何单位团体可以任何时间独立成团，也可根据团体要求制订活动线路.团队咨询热线：13828828798

为方便时间不多的广大驴友此线路也可分段参加和分段拼我们夜雨的车。

提供当地酒店预订、租车、拼车等服务、价格比当地任何租车公司要及旅行社便宜，欢迎预订。

【组织单位】：夜雨旅行网（bbs.yeyulx.com）

【活动策划】：夜雨团队  

【企业资质】：旅游经营许可证号：（L-HLj01327）企业组织机构代码（05631317-X）

【企业名称】：夜雨国际旅游有限公司（唯一拥有合法资质的户外旅行网）

【活动类型】：半自助初级户外旅行

【活动级别】：休闲级，低级难度，低级危险

【活动主题】：大美西藏第一季之林芝赏桃花活动

【活动地点】：西藏

【活动线路】：行摄拉萨、林芝、日喀则地区：圣殿、雪山、冰川、高原、森林、河流、峡谷、海子、藏居、桃花

【适合人群】：身体健康年满18周岁~60周岁（高原线路不建议未成年人参加）

【住宿方式】：全程酒店三星双标（跟着夜雨您眼睛在天堂，身体也不必在地狱）

【集合地点】：拉萨，每期集合酒店可能都有变动，集合前2-3日夜雨办公室会将集合酒店地址发到您手机上

【7x24小时全国免费客服电话】：400-665-5599

【咨询QQ号】：企业QQ-4006655599、值班QQ-188233363，新浪微博:夜雨旅行网, 微号:288833

【上海夜雨总部】：021-60520000、13296070000

【哈尔滨夜雨公司】：0451-84576078、传真0451-84576078

【团队专线】：13828828798-（阿奇）（专业团队线路策划咨询，仅限团队咨询）

【值班客服】：24小时值班电话-400-665-5599

【西藏领队】：嘉扎多吉、燕青、薇薇安、骆驼、山狼、公子等。

【活动领队】：晓宇、楠楠、燕子、海涛、燕青、阳子、公子、阿奇、毛毛、小鹏、紫蕊、海星、小树、子陵、涛仔、雪碧、老農、冰冰、KK、橙子、小马、小四、晓游、路飞、炎龙、漂流、小序、丝丝、逍遥、率率、村长、君瑞等40多位位夜雨旅行网全职专业领队，多年带队经验带领您畅游西藏。

【后勤保障】：同时夜雨办公及室客服中心的鑫鑫、魏丽、琳琳、小佳、小毅、小云、小睿、亚平、恩熙、骨头、婷婷、球球、叮叮、肥肥、小惠、雨晴、雪婷共17位后勤人员将充分保障行程中旅游线路的安排，夜雨60多位工作人员一定会保障好每一期都顺利圆满的同时不允许任何一个细节安排出错。

点击进入-夜雨户外团队介绍（同时欢迎大家对领队带队工作进行监督）

【活动费用】：/人

费用包含：

一、全程包车费（手续齐全的正规空调旅游车，司机驾龄不低于十年以上的老司机，车况均为两年内左右新车含20-40万座位险，确保您在高原旅途中的舒适与安全，上车前请检查是否手续齐全）

二、全程住宿费：
所有住宿费用（拉萨三星酒店标间4晚、林芝预备三星酒店标间2晚、日喀则三星酒店标间1晚）

三、拉萨门票费：布达拉宫门票、大昭寺门票

四、线路门票费： 嘎啦桃花沟、雅鲁藏布江大峡谷景区门票及景区交通、羊卓雍错、扎什伦布寺、帕拉庄园、秀巴古堡(特别提醒：卡若拉冰川强制收费，如被拦截，需队员自理。)

五、全程夜雨旅行网专业认证领队一名（持有中国登山协会颁发的户外指导员证书上岗，或持有导游证书上岗）

六、签订价值五十万保险合约（享受旅游行业最高的旅游责任险五十万元保额，双保险让您放心畅游西藏）

七、额外二十万元美亚专业户外保险，双保险让您旅途无忧（此保险是目前国内保障最高，范围最广，同时也是最贵的专业户外保险，充分保障您的旅途）

八、全程过路费，油费，过桥费。司机，领队食宿费等。

九、公用装备，对讲机，GPS，医药箱，急救备用氧气、急救包等（领队医药箱中包含药品种类：云南白药喷雾剂、云南白药粉、风油精、绿药膏、烫伤膏、体温计、创可贴、绷带、纱布块、酒精、棉签、医用胶布、小剪刀）如需口服如红景天药物请提前自备

个人自理费用

一，到拉萨的往返大交通自理，提早订机票会便宜很多

二，全程吃饭大家AA, 丰俭由人，结伴选美食

【详细行程】

D1   拉萨集合     

今天是集合日，驴友可以先到酒店找领队报到，安顿好后就可以带着摄影机到市区逛逛，拉萨是西藏自治区首府，长期以来就是西藏政治、经济、文化、宗教的中心，是一座具有1300年历史的古城。拉萨市地处河谷冲积平原，是世界上海拔最高的城市之一。地势由东向西倾斜，气候属高原温带半干旱季风气候区。年日照时数3000小时以上，故有“日光城”美称。所以大家不要浪费大好时光，利用这个时间去感受一下这个特别的城市带给我们那种能洗涤心灵的感觉，去走一走拍拍照。在这里，密布着颇具民族风格的房屋和街道，聚集着来自藏区各地的人们，他们中许多人仍然穿着本民族的传统服装，那仿佛从不离手的转经筒和念珠显然表明佛教实际上已成为一种生活方式，这里每一个人都背负着一个虔诚的信仰。晚餐时分，可以去品尝一下拉萨特有的甜茶，很多甜茶馆都有多年的经营历史，茶馆里的桌子椅子房粱都透露出岁月的沧桑，让人心绪安定，认识的不认识的都挤挤的坐在一起。聊天聊饿了，再来一碗藏面或者一碗藏饺，实在是一件惬意的事情。

住宿：拉萨

备注：今天大家好好休息，因为我们的行程全程都处于高海拔，所以每天的休息是最重要的，住宿的地方在市中心，用餐都非常的方便。拉萨海拔：3650米

D2   布达拉宫-大昭寺-八角街  

早餐后，集合准时出发，驱车几分钟就到世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫。它屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。午餐后，我们将接着游览供奉有随文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺。参观结束后，可自由观光拥有1300余年历史的八廓街。又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。 去八廓街，有一个地方一定要去看一看，那就是玛吉阿米酒馆。八廓街的建筑大都是白色的，只有八廓街东南角有一栋涂满黄色颜料的两层小楼。这里就是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫。“玛吉阿米”是流传在藏区的一个美丽的传说，意为圣洁母亲、纯洁少女，或可引申为美丽的梦。

住宿：拉萨

备注：傍晚，可以在附近自由用餐，藏餐、尼餐、川菜、西餐，选择余地很多。这里离我们住宿酒店也不是很远。

D3   拉萨－中流砥柱－林芝-嘎啦桃花沟 (全程370公里)

早餐后，我们从拉萨出发，穿过海拔5013米的米拉山口，途中我们将观赏到中流砥柱它位于尼洋河中游，其所处在的位置山势险峻，陡象横生。石柱上长着一棵松树，并有多种植被装点，远处眺望，甚为壮观。因之奇特的造型和险要的位置，被当地人奉为神物，每逢黄道吉日来此烧香朝拜，以求万物生灵平安吉祥。而后驰向海拔仅2900米林芝。沿途尼洋河畔河谷景色迷人，青稞碧绿。直接驱车来到距离林芝县5公里处的嘎拉桃花沟，在此可以观赏独一无二的高原桃花景象。桃花沟三面雪山环绕，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，远处是尼洋河流水，清澈见底；春日，桃花竞相绽放、美不胜收；夏日，果重枝垂、果香四溢。美丽的景象让人叹为观止。游览结束后我们将驱车前往林芝八一，我们今天的休息站就是八一镇，吃完晚饭后大家要好好休息，为明天的行程做好精力储备。

住宿：八一

备注：嘎拉桃花沟是特别为夜雨队员安排的，此处的景色十分唯美，不多拍几张是在是一大憾事。八一海拔：2900米。美食推荐：林芝的石锅鸡地道有名，一个锅配4-6个素菜，差不多可供6-8个人享用。

D4   八一镇-雅鲁藏布大峡谷-八一镇 (全程往返246公里)

早餐后，乘车前往世界最大的峡谷;雅鲁藏布大峡谷景区。雅鲁藏布大峡谷北起米林县大渡卡村（海拔2880米），雅鲁藏布大峡谷长504.6公里，平均深度2268米，最深处达6009米，平均海拔在3000米以上，是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”。我们会在路上停留，拍摄尼洋河和雅鲁藏布江交汇处丹娘沙洲派镇小拐弯，运气好的话，可以初见喜马拉雅山东段最高峰，海拔7782米的南迦巴瓦峰，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。中午在派镇午餐。然后前往直白，沿途有多个观景台，大家可以游览到大渡卡古堡遗址、情比石坚、雅鲁藏布江峡谷、直白村景色。最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯,游览结束后，我们返回八一镇。

住宿：八一

备注：在峡谷里的门巴、很少有能逃过库蠓和蚤类叮咬的，多带清凉油和风油精，在你全身骚痒难耐的时候这些药品可是宝贝。不嫌麻烦的话，你就带瓶杀虫剂吧，睡前喷洒一下，进攻就是最好的防御了。直白海拔：2500米

D5   林芝-拉萨 (370公里)

早餐后，大部队返回拉萨，将在途中家访阿沛新村，看看藏族人的起居生活，了解他们的民俗风情，可以免费品尝很多藏式食品。还将参观被桃花包围的秀巴古堡，秀巴古堡距今有1600年历史，千年的风霜让它透露出年轮的沧桑，无论岁月如何改变，他依然矗立在尼洋河边。我们沿途还可以观赏到尼洋河谷旖旎的自然风光。雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的有点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。在拉萨河边可看到很多候鸟，运气好还能看到黑颈鹤。傍晚时分回到拉萨。

住宿：拉萨

备注：晚上去大家可以拍摄布达拉宫的夜景，非常迷人，不过要在9点以前哦，晚了就拍不到啦。

D6    拉萨－羊湖－卡若拉冰川-江孜宗山古堡-帕拉庄园-日喀则 (370公里)

早餐后，我们从拉萨启程去山南，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖-羊卓雍措，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措被誉为世界上最美丽的水，在藏人心目当中被视为是神女散落的绿松石耳坠。沿着羊湖行驶，我们还会在湖边停留。然后继续出发。途经观赏卡若拉冰川：电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。随后到达江孜，该地军民进行英勇抵抗，故历史上有英雄城的称号。著名影片《红河谷》的故事便是以此为背景诞生并在此拍摄（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。接下来我们拜访帕拉庄园，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，帕拉庄园是西藏大贵族帕拉家族的主庄园，全称帕觉拉康，是目前西藏唯一保存完整的旧西藏三大领主贵族庄园。贵族奢靡奢侈的生活，和农奴艰苦悲惨的命运，形成了十分鲜明的对比，让人叹息。傍晚到达后藏重镇--日喀则。

住宿：日喀则

备注：随着温室效应的加剧，卡若拉冰川的雪线每年都会上移很大的一段距离。卡若拉冰川若干年后是否还会存在是让人十分忧心的一个问题。日喀则海拔：3800米

D7   日喀则-扎什伦布寺-雅鲁藏布江河谷-拉萨 (236公里)

吃完早餐后，前往参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，占地面积15万平方米，周围筑有宫墙，宫墙沿山势蜿蜒迤逦，周长3000 多米。远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。扎什伦布寺的灵塔是历代班禅的舍利塔。扎什伦布寺里修建的班禅灵塔共有 8座，“文革”中，五至九世班禅灵塔祀殿被毁。1985年至1989年，十世班禅大师为五至九世班禅重新修建了一座合葬灵塔殿，取名叫“扎什南捷”（吉祥的天国）。游览后我们将从中尼公路返回拉萨，沿途还可以欣赏雅鲁藏布江风光，后藏大漠风光，途中运气好可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中神圣的圣地艰难的跋涉。游览结束后，我们将沿雅鲁藏布江河谷回到拉萨，抵达目的地后就可以自由活动了，晚上大家可以在一起聚聚餐，为最后的相处做一个道别。

住宿：拉萨

备注：这一天比较轻松，可以利用这个机会在拉萨当地购买一些实惠的礼物带回给亲友。

D8   拉萨解散

早餐结束后，我们就要相互拥抱道别了，几天的相处让大家依依不舍，离别的话语在这个时候总是不能表达心里的真正含义，就让我们大家互相留下联系方式，尽管我们在一起的时间很短，但是大家也会记住这份缘分。日出日落，月圆月缺，总叫人期待，期待一次惊喜的通话，一封意外的邮件，一刻相聚的欢乐，一夕促膝的长谈，一束鲜花的清香。可能这份喜悦和期待就源自于你---这个来自我们夜雨身边的朋友。此次活动到此圆满结束。




夜雨旅行网郑重承诺

一：线路--活动中如果线路跟上诉线路有差异（不可抗拒原因除外）团费全额退还.

二：费用--活动中费用所包含的每一项,与原定有出入,组织方没有充分保障队员权益等问题发生,团费全额退还.

三：利益--活动如果有购物安排，领队拿回扣等事发生，团费全额退还.

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必备物品：

品名        作用                                                                               备注

大背包    用来装在游玩途中不需要随身携带的衣物与个人物资,也可用拉杆箱代替，俱乐部可租赁大背包        必须品

小背包    用来放置需要随身携带的物资,比如水\食物\备用衣物\相机等        必须品

睡袋        如果你很爱干净,建议带上一个抓绒睡袋或者轻薄的羽绒睡袋                                      建议携带

服装        西藏昼夜温差大,尽量以春冬季户外服装为主,并遵循3层穿衣法的要求：速干、保暖、防水防风        建议穿着

鞋袜        高帮防水徒步鞋或运动鞋,舒适的速干袜。新鞋应该充分磨合，以确保脚部的舒适。当然在车上我们建议您自备一双拖鞋或凉鞋。建议穿着

水具        最好用水袋在骑马时较为方便,水壶也可以；一个1L左右的保温壶可确保随时可以喝到热水        建议使用

头灯        以备不时之需，当然手电也没有问题。                                                强烈建议携带

帽子        牛仔帽或鸭舌帽为最佳        建议使用

其他        紫外线较为强烈切气候干燥，太阳镜、润唇膏、防晒霜必不可少                             建议使用

特别注意事项

1、注重环保、低碳出行。活动产生的垃圾一律自行带离，不采摘林中植物，维护好广大驴友的光辉形象，贵重物品（如钱包、身份证件、数码产品等）请随身携带，丢失自理。

2、注意安全、珍爱生命。听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，团结友爱，互相照顾，不擅自离开团队旅行线路；违反纪律，后果自负。

3、因为天气情况或者不可抗力因素，在不减少景点及接待标准的情况下，我俱乐部有权根据实际情况对行程的先后顺序进行调整。

4、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，并确认报名参加者的姓名、身份证号码、联系电话准确有效，俱乐部已为所有参加者购买相关旅游意外保险；如在活动中发生人身损害后果，应立即通知保险公司协调相关事宜，我俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本领队声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本俱乐部声明。

5、藏区全民信教，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。

6、藏区无论吃住行，条件远逊于内地，更不要说与沿海相比了。请大家抱着“我们重在观景，而非挑刺”的心态，开心每一天！

7、教师证，军官证等优惠证件在布达拉宫等部分景点无法享受优惠。在我们其他可享受优惠的景区中，如果您使用了证件并产生了相关优惠费用，领队将当场退还。

8、布宫等寺庙内严禁拍照摄像，否则严重后果自负！！布宫游览时间有限制，只能提前一天告之大家准确游览时间，且在游览中务必听从领队安排，按时归队。

9、由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，望游客做好心理准备。

10、出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、骑马等自娱活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，本俱乐部不承担赔偿责任。

11、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、航班延误、国家政策、战争、瘟疫，景点临时关闭等）导致不能履行合同，部分景点无法游览，我俱乐部不承担任何责任。由此导致的旅游费用增加由游客自理，减少或没有产生的费用，我俱乐部全额退还。

12、因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，如理由不合理将被视为自动放弃，费用不予退还。

13、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打客服电话，我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反馈，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部将不予受理。

14、机场对任何去西藏的航班都执行严检，所以超过100ml的液态物品务必都托运，方便又快捷。另外，如果你是选 择飞机回程，那么无论你对藏刀多么喜爱都放弃吧，因为藏刀不但不能随身携带，连托运都不行！烟民朋友们也最好把你心爱的ZIPPO系列火机都留在家里吧，被安检没收就不划算咯。其次，氧气类产品也是过不了安检的，在拉萨到处都能买到，所以没有必要随身携带。

15、凡参加此行活动的队友，均视为有完全民事行为能力，并且已了解所有行程及注意事项的成年人！



追加注意事项

吃：进入高原一定要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。另外，正宗的藏餐往往并不适合大家的胃口，建议尝试即可，如果要填饱肚子，最好还是随行带一些自己喜欢的干粮！

住：全程8天7晚，7天全为标间（独立卫生间，由于藏区多用太阳能，所以热水不能保证，能够洗澡的地方可千万不要放弃机会哦，其次，牙刷牙膏毛巾最好自带），由于地区差异，藏地标间不能和内地相比。

TIPS：穿衣指数：昼夜温差较大，冬夏衣物都要有所准备。
防晒指数：紫外线较强，防晒霜必备SPF50+，帽子、墨镜、口罩也是好装备。  
安全指数：目前的藏区已经非常安全，唯一的隐患在于环境，沿线海拔变化较大，一开始可能会有不适应，但是三天之后，基本上任何不适都会逐步消失（鉴于此，我们的行程前三天海拔都在4000米以下）

出行安全须知：进藏区前睡眠和休息要充足，可以提前一个星期服用红景天等预防高反的药物。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，请选择其它安全的线路。

1、报名参加者视同默认本次活动规则，鉴于户外活动都存在一定的不可控性，无法预计的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动存在的危险性,意外保险或由组织者统一购买，出发前请把我们组织方夜雨旅行网的电话号码留给家人，以备紧急时联络。

2、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾，尽量不破坏植物、严禁猎杀野生动物。

3、服从组织者统一安排，发扬团队协作精神。

4、若因不可抗力因素（堵车、坏车、天气自然原因等）导致行程阻断，夜雨有权另做其它相应行程安排。

5、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，减少或没有产生的费用，我俱乐部将实事求是退还。

6、自带常用药品以及个人特殊药品。

7、不合以上要求者组织者有权劝退参加本次活动。

8、活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动。

9、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。

【报名方式】 夜雨活动报名表西藏 (1).doc

2013-4-2 00:40 上传

点击文件名下载附件
请将报名表格发至邮箱188233363@QQ.com

报名流程

一、下载报名表格，按照报名表格内容填写。

二、请于提交报名表后三日内支付活动订金以免人满取消报名资格。

三、报名表需如实填写：姓名，性别，身份证号码，联系电话，参加那天那项活动等用于买旅行保险。

四、发送到指定邮箱，收到报名表格后回复予以确认后即可预交定金。

五、报名需提前预交订金1000元(尽量加尾数，方便我们查收）于订车、房等，临时改期需提前七日通知，临时退团需提前十日告知，少于十日又无人补上，报名费不退还,春节期间需提前十五日，预交订金后第一时间电话或短信通知我们查收，余款集合后交齐。

六、预交定金后邮件或短信形式通知我们查收，参加哪天哪项活动，姓名，预交定金到哪个银行，汇款金额。

七、查收定金后以邮件或短信形式回复予以确认（一般活动前2-3天客服中心会将当期领队电话及集合酒店行程路线等发送到大家手机上，领队不忙的情况下也会主动给大家打电话联系）。

八、长线活动涉及到提早订车订房，所以报名截止的也会比较早，尽早报名以免届时没位。

九、报名咨询:

【7x24小时全国免费客服电话】：400-665-5599

【咨询QQ号】：企业QQ-4006655599、值班QQ-188233363，新浪微博:夜雨旅行网，微号:288833

【上海夜雨总部】：021-60520000、13296070000

【哈尔滨夜雨旅行网】：0451-84576078、传真0451-84576078

【团队专线】：18680488820-（阿奇）（专业团队线路策划咨询，仅限团队咨询）

【值班客服】：24小时值班电话-400-665-5599

十、银行转帐汇款或亲临夜雨旅行网地址:

哈尔滨办公地址:哈尔滨市道里区麦凯乐A座27B08室

上海夜雨总部:天目西路218号嘉里不夜城二座 601室

夜雨旅行网(bbs.yeyulx.com)

备注：此活动计划如未经夜雨允许而私自转载者，夜雨将追究其法律责任！
  本线路面对同行，有意合作同业请联系阿奇-13828828798

心无界~

好。坐沙发等看行程！

远树斜阳

哇，终于等到了！

无锡大哥

板凳等候{:soso_e113:}

︶ㄣ公子

高原反应的预防及应对措施

高原反应即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低难以适应而照成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症，一般按发病特征分为肺水肿和脑水肿两种。

脑水肿的几个阶段性特征：

1.初期阶段：头晕；头痛；暴躁；食欲下降；

2.中期阶段：面色发紫；喷射型呕吐；认知能力下降；

3.后期阶段：昏迷；大脑衰竭；无意识；

肺水肿的几个阶段性特征：

1.初期阶段：头晕；头痛；暴躁；食欲下降；气短；

2.中期阶段：面色发紫；呕吐；呼吸有水泡声

3.后期阶段：痰多痰中有粉色混合物；失去意识；

高原病的预防：

1.上高原时保持良好的睡眠及身体状态。

2.初上高原严禁洗浴及各种剧烈运动。

3.严禁抽烟及喝酒（包括茶和咖啡因等刺激类饮料）。

4.提前一个月饮用红景天，上高原时可以携带肌苷片；赶黄草；西洋参含片等以提高血液含氧量。

5.上高原时切忌大喜大悲。

6.切记早睡

7.保证睡觉的地方有足够的通风

8.千万不要发烧感冒，注意保暖

9.多喝水，多上厕所

高原病的实际应对措施：

1. 初期状态的高山病病人，可以多喝热水，尽量多休息，少上升海拔，条件允许的情况下撤离原有海拔高度（尽量不要采取吸氧，推荐服用复方地塞米松或服用西洋参含片及肌苷片）。

2. 中期状态的高山病人，多喝热水，多休息，必须撤离原有海拔，适当吸氧。

3. 凡处于后期阶段的高山病病人应在24小时内下撤800m，并在途中吸氧。

藏区旅行10问答

1.问：藏区主要包括哪些地方?
答：藏区大的划分为卫藏藏区。康巴藏区，安多藏区。卫藏藏区主要包含地区有西藏自治区除昌都地区以外各地。康巴藏区主要包含西藏昌都地区，云南香格里拉地区，青海玉树地区，四川甘孜阿坝地区等。安多藏区包含青海海北，海南，海东，海西，黄南，果洛等地，另外甘南地区也属于安多藏区。

2.问：藏族分类和主要性格饮食等习惯都有哪些？
答：藏民族，顾名思义，是生长在青藏高原，人种属于蒙古人种。按分布地点不同，藏人的语言，风俗习惯，性格等等都有一定的不同，大体根据地区，可分为三种，康巴藏人，安多藏人，卫藏藏人，卫藏藏人：由于卫藏地区自古是政治，宗教，经济的中心，活佛也都居住在这里，卫藏地区的藏人自古虔诚向佛，知书达理，就连他们的卫藏藏语也多为敬语。安多藏人：安多藏区以出良马，崇尚马而得名，安多人各个性格较为温和，能歌善舞。康巴藏人：居住在康巴地区的藏人，俗称康巴人，康巴汉子，彪悍凶猛，骁勇善战，也是希特勒比较认为比较优良的人种。

3.问：什么样的人不适宜到藏区旅行？
答：有严重高血压，心脏疾病患者，尽量不要带感冒到高原旅行。

4.问：初上高原，很多人会有轻微高原反应，如何避免和防治？
答：一般来说，轻微的高原反应，几天后就会适应，不需任何防治措施。如果说真要防治的方法的话，可以在初上高原之前一个月开始服用红景天胶囊，这样能有效防治高原反应，当然还有很多种，也可在藏区喝当地藏族人的酥油茶，也可治疗轻微的高反。一般轻微的高反只要没在感冒的状况下，都没有太大的问题。如果比较严重，还是要到当地的医院就诊。

5.问：在藏区，饮食是否会感到不对口味？
答:在藏区各地，主要饮食均以藏餐为主，肉类食品多为牛羊肉，如果有吃不习惯的地方。也没有太大关系，川菜也是整个藏区比较流行的菜式，特别是在四川和西藏旅行比较发达的地区，川菜馆随处可见。说起来食物的话，藏族人是不食用鱼肉，马肉，狗肉的，这点要注意。

6.问：在藏区，应该穿什么样的衣服比较合适？
答：藏区普遍高海拔，早晚温差较大，大多数地方白天日照下温度可达到20度以上，夜晚气温会骤降到0度以下，所以，在藏区推荐3件套的穿着，内衣，旅行用保暖内衣，中层抓绒衣服，外套冲锋衣，也可直接着装带抓绒内里的冲锋衣。这样可脱可穿，也很好的适应高原温差比较大的气候环境。鞋子的话，可选用短途的低帮的户外鞋，重量轻，行走舒适。

7.问：除了衣服，还需要带一些什么用品好一些？
答：除了必要衣物，藏区气候干燥，防晒霜，润唇膏，太阳眼镜是必须的，如需徒步者还需要带帐篷睡袋等一系列露营用品，在此不一一说明。

8.问：进入藏区，需要带一些什么药物？
答：出门必备药物：感冒药（退烧，消炎，抗生素，板蓝根冲剂）、外伤药（云南白药喷雾剂、创可贴，眼药水），营养药（复合维生素）、防止高原反应（青海或者西藏制药厂出的红景天胶囊）、去火药（牛黄解毒片、夏桑菊）、肠胃药（氟派酸、吗叮呤）、润喉片，其中板蓝根冲剂及复合维生素，润喉片每天必吃。

9.问：藏区的最好的旅行时间是什么时候？
答：藏区面积广阔。地形多种多样，但总体来说，其旅游旺季集中在每年的4月和10月之间，因为冬季的藏区因为海拔较高的缘故，整体气温很冷，景色也不如春夏秋三季的景色，所以推荐进藏旅行的时间是每年的4月到11月之间。

10.问：藏区旅行的一些禁忌？
答：在网上看到过一些，总结的非常不错，当然如今的藏人，普遍接受外界文化较多，大多数还是不太会计较那么多，当然，我们还要尽量尊重别人的信仰和习俗A 藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
B 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
C 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
D 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
E 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；
F 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
G 不得跨越法器，火盆；
H 经筒，经轮不得逆转；
I 忌讳别人用手触摸头顶。
J 面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
K 与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
L 在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵。

︶ㄣ公子

留位。。。。。。。。。

︶ㄣ公子

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︶ㄣ公子

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︶ㄣ公子

留位。。。。。。。。。

心无界~

我亏了，早知道把板凳和地板全占了，哎。。。

心无界~

强力占坑！！！

wyx

好激动！终于盼来了！，，，我要到西藏。

桂林译丹

都被吸引进来了
哈哈
谢谢夜雨和公子给我颁发的奖项
我们全家都要成为夜雨的忠实粉丝了

nhyaoyu

盼着呢