日常生活中影响睡眠的一些原因

开心小鬼

　　已经立夏啦夜也开始渐渐的断了起来，人们在夜间生活也开始丰富起来，但是又很到人们都说在日常的生活中没有健康睡眠，睡眠质量在逐步的减弱的过程中，那么在日常的生活中有哪些习惯会影响自己的健康睡眠呢？
　　睡前吃错食物 影响睡眠质量
　　生活中有很多人有吃夜宵的习惯，但是专家介绍，吃夜宵也要吃对事物，否则会影响你的睡眠，下面就为大家介绍睡前不宜吃的10种食物，大家一定要牢记呀。
　　1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
　　2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
　　3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
　　4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
　　5、糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
　　6、麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
　　7、大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
　　8、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
　　9、酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
　　10、红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
　　以上就是在日常的生活中人们有可能引起自己睡眠质量不好的原因，需要人们在日常的生活中避免在睡前吃以上的这些食物。

心无界~

不錯，又是個沙發！

心无界~

俺晚上不吃飯的，寡喝水，嘿嘿

:）C=_MQ

晚上不吃饭，光喝水，做不到啊

隐君子

不吃更睡不着呢{:soso_e120:}

道春寒

睡个好觉很重要！

凡夫子

心无界~ 发表于 2014-5-10 18:15
俺晚上不吃飯的，寡喝水，嘿嘿

我小时候是穷，吃不饱只能睡觉前喝水。
无心是不一样的，是富人的生活习惯！

哆耒咪

隐君子 发表于 2014-5-10 19:00
不吃更睡不着呢

同意，我奶奶说，吃饱了去压床板。我晚上吃饱的，有时睡前饿了，还要吃些糕点才能睡着。不过现在科学说晚上不要吃得太饱，会影响睡眠。

和气猪猪

    这也不能吃那也不能吃，哎，我快要失业了，要对自己的胃负责才对，我是饿的睡不着了就是要吃的，不吃睡的不着，对不起谁都可以，千万不要对不起自己的胃。

隐君子

和气猪猪 发表于 2014-5-10 23:38
这也不能吃那也不能吃，哎，我快要失业了，要对自己的胃负责才对，我是饿的睡不着了就是要吃的，不吃睡 ...

呵呵，和气，你不会失业的，我等是你忠实的粉丝！加油

隐君子

哆耒咪 发表于 2014-5-10 23:22
同意，我奶奶说，吃饱了去压床板。我晚上吃饱的，有时睡前饿了，还要吃些糕点才能睡着。不过现在科学说晚 ...

应该是毅力和习惯问题吧，坚持少吃，直至成为习惯！