足球技术基础技术

︶ㄣ飘逸ㄣ

没有一项体育运动需要掌握象足球这样多的技术。足球比赛中，队员面临着瞬息万变的复杂情况，必须对付一名或数名阻截自己的对手。因此，要想在足球赛马中能自信而自如地处理各种情况，就必须掌握卓绝的足球基本技术。

　　此本章的训练目的，是尽可能多地学习控制自己身体和控制球的技术。目前的足球练习中，存在的普遍问题是队员接触球的次数太少。本章所介绍的练习方法，是让队员最大限度地接触球，从而学会控制球的方法。但绝不是仅仅罗列练习方法，重要的是让队员从一开始训练就对练习产生兴趣。这引起训练就象麻醉剂的作用一样，使练习者上瘾那样吸引着他们。当队员们体会到自己有一点进步时，就会对训练产生更浓厚的兴趣，更愿意参加训练，而可以掌握更多的技术。

　　球保持在自己脚下，所需要的基本技术可分为五大类。其中四大类我们将在第一章中介绍，第五类技术是摆脱对手，将列在第三章中介绍。本书介绍了各种基本技术与训练方法。队员如果能从中挑选更适合于自己的技术，加以灵活运用，使用权之成为自己独特的技术，则是最理想不过了。本章所教的一切技术，在进行其他章节的练习中，都可以很快得到应用。

　　本章教学重点：一是最基本的技术；二是练习控制球的同时，进行身体的柔韧、灵敏训练；三是提高快速的足下功夫，足下功夫要着眼于双脚快速而有节奏的活动；四是根据自己的特点及意愿，把已学过的所有技术，串联组合在一起进行练习。作为教练员，必须让队员按一定的规定，反复练习书中所教的各种练习，并要求队员掌握。

　　本文所介绍的练习方法，不一定在足球场地内进行，在很窄的地方或在家里都可以。总之，这些练习方法在任何地方都可以进行，所以也可作为课外作业，让队员课下练习。这里所就注意是的，当队员沿未完成掌握技术时，在训练中也必须安排比赛游戏，才更有利于使队员保持对训练的热情。但在练习比赛中，一定强调节器要求队员把前段所学到的技术运用在比赛中，最好用强制的方法来要求。

　　像学校的学生一样，如果不读书不写字，就不可能进行学习一样，不学习基本技术就不可能有效训练，更谈不上什么踢球比赛了。那么什么基本技术呢？当接到同伴传来的球，能改变方向，或回旋或转向移动，或盘带球或巧妙地将球转移，变不利位置为有利位置，设法把球传出和创造进攻的突破口。总之，摆脱对手，牢牢地控制住球。作为优秀足球运动员的前提，必须掌握这些基本技术，并且能巧妙和灵活地应用。

　　基本技术练习的形式有各种各样，1练习，也可以2人一组练习。从足球场的一端到另一端，成蛇形路线或圆形路线，三角形或四边形阵形等等。练习中一定要使用全力，并要限定时间，练习的速度可根据运动员的水平而定。(共46课）

　　第1课：
　　用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。

　　第2课：
　　用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

　　第3课：
　　球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。

　　第4课：
　　使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。

　　第5课：
　　右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

　　第6课：
　　用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

　　第7课：
　　用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。

　　第8课：
　　往返跑动进行。这组练习是基本练习。

　　第9课：
　　用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

　　第10课：
　　用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。