篮球基本技术练习提示

︶ㄣ飘逸ㄣ

控球篇：



1. 必须双手都练习,好的运动员两只手的控球能力同样出色.



2. 运球时要抬起头,眼睛不要看球.



3. 用手指控球,掌心要空出.



4. 尽量把球控制在腰部以下高度.



5. 被严密防守或向篮下进攻时,运球不要过膝,球感是关键.



传球篇:



1. 传球时,要指端控球,掌心空出.



2. 传球动作要做完整.



3. 双手胸前传球或双手反弹传球,球出手时,手腕要翻转抖动.



4. 为了提高传球准确性,可以向传球的方向迈出一小步.



5. 球要传的熟练,干净利落,有力度,以便接球的队员更易控球.




投篮篇：


1. 投篮时的两脚站位应使投篮手臂一侧的脚尖略靠前一点.



2. 两膝要弯曲.



3. 应像侍者托盘子的姿势一样用手指而不是用手掌持球.



4. 充分伸展肘关节且要快速屈腕,把投篮动作做到完整、充分,使球从指端离开并适当后旋.



5. 另一只手扶在球侧,但仅起辅助举球的作用.



6. 务必使球从指端飞出.



7. 利用腿部发力.




配合篇：



１．当进行掩护时，要确使双脚着地，并且两臂要紧贴在身体两侧．如果你在进行掩护挡人时把双臂向两侧伸出去，将导致犯规．还有，在进行掩护挡人时你不能移动，必须保持原地站立姿势，直至你的队友从身旁通过．



２．如果你正在运球，千万不要低头．



３．当你向着为你进行掩护的队友运球时，应该尽可能的向他靠近，并要控制好球．



４．掩护挡人只能发生在防守队员接触到进行掩护的人的身体时．



５．迅速果断的进行掩护和转身切入配合效果更佳，如果这个配合得以正确的进行，运球队员将获得适宜的跳投机会，或者获得一条突破上篮的良好通道，或者给掩护者创造一个转身切入篮下的绝好机会．快速果断地选择战机是成功地完成配合的先决条件．



６．进行反切配合时，最重要的是队员应具有在不看球的情况下，两只手都能运球的能力．要始终抬着头，用眼观察队友，这样你就能发现反切配合的机会．已经反切并准备接传球的队员必须清醒地意识到还可能有其他防守队员的威胁．



７．向篮下突破前缺乏观察和预见是造成带球撞人的主要原因，移动要快速，要随时注意持球人的动向，并且还警惕其他防守人会突然出现在你的移动路线上．