游泳是最好的减肥运动吗？（转）

心无界~ · 发表于 2013-10-12 12:51:07

游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中，人的骨骼得到了充分放松，这对于保持挺拔的身材很有好处。
　　水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

　　游泳减肥的好处很多，以下列举几个：
　　1. 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
　　2. 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，身体要承受很大的重力负荷，运动能力降低，易疲劳，使患者对运动的兴趣大打折扣，还有可能损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
　　3. 可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

欢乐豆芽 · 发表于 2013-10-12 13:04:17

旱鸭一只{:soso_e120:}

tianmiduoduo · 发表于 2013-10-12 13:35:37

不会水，可是无心的贴要顶一下的！

tianmiduoduo · 发表于 2013-10-12 13:36:54

欢乐豆芽发表于 2013-10-12 13:04
旱鸭一只

豆芽姐姐，你动作也太快了，沙发都是你的

都是旱鸭子，幸会

孤独的快乐者 · 发表于 2013-10-12 13:37:10

坐上板凳，心想泳池，闭眼畅游，让意念带动身体奋飞吧！

欢乐豆芽 · 发表于 2013-10-12 14:09:30

tianmiduoduo 发表于 2013-10-12 13:36
豆芽姐姐，你动作也太快了，沙发都是你的
都是旱鸭子，幸会

屁屁没肉，坐沙发舒服

明天争取变水鸭

孤独的快乐者 · 发表于 2013-10-12 14:17:20

tianmiduoduo 发表于 2013-10-12 13:35
不会水，可是无心的贴要顶一下的！

满以为自己坐上了板凳，结果连地板都没坐上，全给格格公主抢飞了。

tianmiduoduo · 发表于 2013-10-12 14:34:40

孤独的快乐者发表于 2013-10-12 14:17
满以为自己坐上了板凳，结果连地板都没坐上，全给格格公主抢飞了。

哈哈！没办法，难得你动作会比我慢哦！

tianmiduoduo · 发表于 2013-10-12 14:35:27

欢乐豆芽发表于 2013-10-12 14:09
屁屁没肉，坐沙发舒服
明天争取变水鸭

豆芽姐姐这是在强调自己苗条吗？刺激啊~~~

欢乐豆芽 · 发表于 2013-10-12 16:02:43

tianmiduoduo 发表于 2013-10-12 14:35
豆芽姐姐这是在强调自己苗条吗？刺激啊~~~

不苗条，明年变水鸭就是为了减肥

雨仙 · 发表于 2013-10-12 16:07:01

我会游泳，哈哈，不过在上海没游过！

tianmiduoduo · 发表于 2013-10-12 16:57:06

欢乐豆芽发表于 2013-10-12 16:02
不苗条，明年变水鸭就是为了减肥

支持你哦！

云飞扬 · 发表于 2013-10-12 20:54:14

能像楼主那样有条件天天游泳就爽了。

红月亮 · 发表于 2013-10-13 07:08:33

很想游泳，喜欢这项运动！可是没有条件！

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