游泳的好处

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                游泳的好处：

     一、 水的阻力－人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。
     二、 水的散热力－水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
     三、 水的浮力－水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。
     





热身运动 下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

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    四、 按摩、护肤性－由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
       五、 减肥－水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
      六、 增肥－相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。 由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看作当今最流行的肌肉练习方式－等速运动。 游泳的注意事项 身体检查 因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。      

凡夫子

坐沙发了。

隐君子

我也占起{:soso_e112:}

:）C=_MQ

旱鸭子在此{:soso_e141:}

wjdhj

我坐二环看师姐说游泳

米兰大婶

下决心努力变湿~{:soso_e120:}{:soso_e120:}

客服-米粒

又长知识了！原来游泳有这么多好处！看来我也要赶快学喽！

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客服-米粒 发表于 2014-5-8 14:18
又长知识了！原来游泳有这么多好处！看来我也要赶快学喽！

游泳有很多好处,对于锻炼身体是最好的运动项目

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米兰大婶 发表于 2014-5-8 14:09
下决心努力变湿~

常在河边走,不得不湿身

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wjdhj 发表于 2014-5-8 13:15
我坐二环看师姐说游泳

谢谢师妹的支持,来加入运动者的行列吗?

客服-米粒

317656234 发表于 2014-5-8 14:21
游泳有很多好处,对于锻炼身体是最好的运动项目

是啊是啊 ！我也一定要找机会好好学习！

凡夫子

上海没有大江湖河可以游泳的。
只有去游泳池游泳，听说游泳池的水尿素特高！{:soso_e120:}

戈壁秃鹫2

喜欢水，但是怕水，是个旱鸭子{:soso_e113:}

品味人生

我每周也是游二三次，但是是温水游泳池，敬佩粒子冬泳{:soso_e179:}