登山训练方法之一-----让头脑引导身体

心无界~ · 发表于 2014-10-27 15:43:19

在准备登一座雪山之前

体能训练之外的另外一种训练方法：心理预演

一：和以往活动做对比，尝试理解、感知将要攀登

山峰

的海拔、气温、技术难度等

二：比对山峰

图片

，构思如果是自己该如何完成此次攀登

三：细节线路图片的研究。理解前人的攀登并试着想象一下自己的做法。包括动作、需要的时间，体力

四：想象一下最好的营地会是什么样、次一些的又会是什么样，最差劲的营地、没有营地又该怎样

五：想象寒冷、疲劳。冷和累是人都体验过。玩健身的都知道，在无氧训练中最后连根稻草也举不起来的滋味，可是要是把你的腿砍下来再由你去命令它去抬腿走路，呵呵会是啥感受？在缺氧状态下大脑会表现得如此无能-----

六：~伙食，很多人没有体验过高海拔对胃口的摧残。那么按顺序：最好吃的~一般的~很难吃的~根本无法下咽的（即使它是一坨~？哈哈哈）一样一样的想像着自己怎么把它们吃下去。

七：了解简单的高山反应症状，练习微笑告诉自己：这是常态！

八：想象面对的各种情绪，抬起嘴角，微笑！

心理预演已经成为当今奥运选手标准训练的一部分。其中过程模拟预演可以使人提前进入攀登状态，熟悉攀登过程，熟悉攀登技巧，使人的潜意识先期一步到达。使得技术层面的东西得到好的发挥。而前景模拟预演则用于激发我们扩张思维积极应对即将面对的困难，并舒缓未知处境给人带来的压力。尽管我们都在追求这种压力带来的使我们积极向上的勇气，不可否认的是：对未知处境的恐惧而造成过大的压力使很多人经常处在崩溃的边缘。

健康的身体是必须的，成熟的心理更重要这几年的组织攀登经历中，强壮的人往往最先被击垮。有身体的原因，更多是心理方面的问题。被不足五千米高山反应击垮的强壮男人远比在七千米以上还安然无恙的弱小女性多，按比例亦然，这是一个非常有意思的现象。

登山很辛苦，身体面临着寒冷、疲累、饥饿的极度折磨，精神承担着恐惧、绝望与压力。

唯有如此，才可锻炼我们的意志、赢得强烈的自尊，升华我们的灵魂。

海之魂 · 发表于 2014-10-27 15:51:11

本帖最后由海之魂于 2014-10-27 15:52 编辑

今天怎么啦？忙里偷闲竟然能抢到好几个沙发

冬天去东北 · 发表于 2014-10-27 15:54:28

无心无声无息了好久，又去哪探游去了？

tntn1999 · 发表于 2014-10-27 15:59:24

{:soso_e179:}学习了

晶莹的雪花 · 发表于 2014-10-27 16:09:25

无心探游回来就发心得体会

道春寒 · 发表于 2014-10-27 16:13:25

学习收藏！

燕子711116 · 发表于 2014-10-27 16:27:03

这是无心的心得吗？请教一下，去阿里转山要注意哪些情况，去之前要做哪些训练，我平时在家就是跑步而已{:soso_e183:}

317656234 · 发表于 2014-10-27 16:55:38

学习收藏！谢谢无心

15828068 · 发表于 2014-10-27 19:59:01

学习了{:soso_e181:}

遇见彩虹 · 发表于 2014-10-27 21:45:20

学习与了解中。

丶洛洛 · 发表于 2014-10-27 22:37:13

我是懒人

凡夫子 · 发表于 2014-10-27 22:49:00

海之魂发表于 2014-10-27 15:51
今天怎么啦？忙里偷闲竟然能抢到好几个沙发

今天是海之魂的RP大爆发哇。

凡夫子 · 发表于 2014-10-27 22:50:20

我就学习一下吧，不收藏了，因为我登雪山的概率趋向于0.

迷途小猫 · 发表于 2014-10-31 21:00:39

下个月先爬个黄山。。。
我好恐惧爬山。。

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