耐久跑的趣味教学

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一、变换教学法
　　
　　(一)变换环境法
　　让学生体会在不同环境进行练习。耐久跑练习在运动场进行，也可到野外和公路进行，以提高学生中枢神经系统的兴奋性。
　　(二)变换路线法
　　改变场地跑圈，有路线变化图形跑。如蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、多角跑、对角线跑、五角跑。
　　(三)变换组织法
　　变换队列队形提高学生注意力，刺激学生认真参与练习。如裂队合队跑，分队并队跑。
　　(四)变换练习法
　　用多种练习方法，改变跑的速度。如折返跑、变速跑、追逐跑、让距跑、弯道跑等。
　　(五)变换动作法
　　在跑中穿插采用各种姿势的动作。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑，前后交叉侧步跑。
　　
　　二、游戏法
　　
　　有计划地做好不同形式的追逐、接力、传递运球等游戏。也可采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏。
　　
　　三、障碍跑法
　　
　　增加强度，提高学生对耐久跑的练习兴趣。如跑越、钻越、穿越各种自然地形跑。也可利用栏架、垫子、山羊器材以及楼梯、跳爬、沙坑、单杠等。
　　
　　四、激励法
　　
　　(一)教师激励
　　教师应善于引导，启发学生思维，营造良好的学习氛围和轻松愉快的练习环境，有效转移紧张怯跑的不良情绪，增强学生练习的信心。
　　(二)自我激励
　　强调学生给自己鼓励，增强信心。如我行，我一定能战胜困难等。
　　(三)学生相互激励
　　一个班级是一个集体，营造种相互鼓励，勇于拼搏，积极进取的团队精神，能有效排除彼此间消极情绪的干扰。相互给予激励，如“加油”、“一定要跑完”、“加速冲刺”等等，相互用掌声鼓励。
　　(四)竞赛测验法
　　学生好胜心强，运用竞赛进行耐久跑练习，引入竞争机制，调动学生锻炼的积极性，按体质强弱分组，各组进行4×200米、4×400米接力竞赛，也可采用100米+200米+400米+800米不等距离接力竞赛，将学生编组进行追逐跑比赛。
　　(五)教师参与法
　　教师与学生一起参与练习，能让学生从教师身上感受到一种力量，一份信心。同时，教师能随时发出不同的信号，做出正确的示范，有利于掌握运动量和强度，及时改变练习方法，并且有利于师生之间感情的沟通和了解。