上海短线——夜雨AA【毅行活动】-杭州一日徒步爬山去自然的'氧吧'呼吸

焱郁

夜雨AA【毅行活动】-杭州一日徒步爬山去自然的'氧吧'呼吸

“毅行”？这可是当今最酷的玩法之一。如果还不知道“毅行”，也许说明你已经落伍了。毅行活动不是一项竞技的比赛，一个促进交流的平台，一个感受自然的机会。它以徒步的形式来表达参与的朋友们对自然与人文的亲近态度。

【夜雨毅行目的】：它淡化了竞争，更突出健康、快乐、环保的主题。贴近自然，真实生活。鼓励各队之间互相帮助，互相配合走完全程。胜负名次只说明体力的强弱，重在参与的精神和以人为本的精神才是我们生活及工作中最好的状态。

【夜雨毅行针对人群】：夜雨组织杭州一日爬山徒步活动针对平时喜欢徒步的身体健康人群，带着一颗户外悸动的心我们一同出发。

【我们的目标】：跟亲近自然的有氧运动，锻炼身体，挑战自我，结识朋友，对装备的要求比较低……人和自然亲近是一件很奇妙的事，尤其是能和朋友们在一起，很多人很单纯地喜欢这项活动。

【费用标准】：150元/人 .我们选择的攀爬的山不产生任何门票，集合地为上海，包车前往杭州，150元为领队费用和往返包车费用，同时报名时为确保安全，夜雨会为每位驴友购买专业的户外保险.夜雨作为组织机构不赚取任何费用。

【集合地点】：上海

【我们的目的地】：杭州北高峰

北高峰是丝毫没有人工雕琢的天然山水，一路爬上去人不会很多，清晨起个早去，山里的空气特别新鲜，呼吸起来整个人都很清爽。碰到湿度高的时候山顶就会有云雾缭绕，等到雨雾散开，还可以远眺西湖。

　  

北高峰是杭州近郊的山峰，上有天下第一财神庙，下有著名的佛教圣地灵隐寺北高峰群山屏绕，湖水镜涵，竹木云蓊，郁郁葱葱，凤舞龙盘，有王气蓬勃。 “天下第一财神庙”灵顺寺就在山顶，灵顺寺已有1600多年的历史，早在宋代因寺内供奉“五显财神”而被宋徽宗赐名“灵顺庙”。现存大殿为明末清初修缮，规模宏伟，堪称华夏财神庙之最。乾隆皇帝在此御笔题词“财神真君”，毛泽东主席也曾三上北高峰。这里是灵气、财气集聚的地方，前来拜求的生意人络绎不绝香火极盛

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北高峰虽然海拔高度不过300多米，但北高峰却一直在人们心中立于不败之地，其风景可想而知，上山一路攀登，树木葱郁，曲折盘升，登高望远，三面云山环绕，西湖盛景，甚至钱江雄姿，都可以尽收眼底，让人心旷神怡、浮想联翩，真是一览‘杭州’小啊。登高的乐趣，并不仅仅在于锻炼，那种上得峰顶的快乐才是真正难得的。

抛开繁忙的工作，去寻找我们自己的后花园，在这个看似平常的周末，进行我们的有氧运动，远离城市的喧嚣，我们来到美丽的杭州，穿行在密林中，可以畅快地呼吸。念想那片群山，夜雨与您一起重拾散落在山城市间的汗水和欢笑。

【活动时间】：

第一期：上海集合时间/2012/12/15号      当日返程

第二期：上海集合时间/2012/12/22号      当日返程

第三期：上海集合时间/2012/12/31号      当日返程

第四期：上海集合时间/2013/01/05号      当日返程

第五期：上海集合时间/2013/01/12号      当日返程

第六期：上海集合时间/2013/01/19号      当日返程

第七期：上海集合时间/2013/01/26号      当日返程

第八期：上海集合时间/2013/02/01号      当日返程

任何单位团体可以任何时间独立成团，也可根据团体要求制订活动线路.

【组织单位】：夜雨户外旅行网（www.yeyu.co）

【活动策划】：夜雨团队

【活动类型】：半自助初级户外旅行

【活动级别】：休闲级，低级难度，低级危险

【活动主题】：徒步爬山感受自然

【活动地点】：浙江省杭州市

【适合人群】：身体健康年满18周岁以上（未成年人须在家长带领下参加）

【集合地点】：上海火车站附近，每期集合地点可能都有变动，集合前1-2日夜雨会将集合地址发到您的手机

【咨询QQ号】：QQ-2316250607

【上海客服中心】：021-31250000. 13296070000

【团队专线】：13804559021（小毅）（团队线路策划咨询）

【活动保障】：燕青、公子、阿奇、多多、小毅、小兰等多名夜雨人为大家行程做出保障。

【详细行程】：

古荡-老和山--秦亭山-将军山-美女山--桃园岭-北高峰--天下第一财神庙--灵隐寺方向下山

7：30 上海火车站附近出发，包车前往杭州，车程大约两个半小时左右，一路上相互介绍了解，想必这一路上我们一定是欢声笑语，结识了更多的新朋友，两小时的车程转眼即过。

10:00开始我们的徒步，起点是杭州古荡 ，古荡上山，这条路线比较好走，大多路铺上了青石板，经过老和山，秦亭山，然后到达将军山（最高点海拔195米），再过美女山、桃园岭，这一路上，上芳草萋萋，绿树成荫，让人心旷神怡，也不枉上山一趟。

12：30 抵达一个小山头我们会看到一个亭子这里就是我们野餐的地方，亭子的名字不晓得，两边洋洋洒洒的提了两行诗，诗的具体没容不得而知，待我们上山之后一起去揣测吧。中午我们带着准备的零食在山上尽情的补充一下能量，我们聚在一起，聊聊彼此快乐生活，旅途心得，你品尝一下我的鸭掌，我来一块你的饼干，让我们也过一次共产主义大家庭的生活。

13:30 我们吃跑喝足过后，拍拍美丽的风景，然后继续出发前往—北高峰，临近北高峰我们就会听到山林间传来的钟声，到达北高峰之后我们可以看到整个杭州城的全景哦，还可以眺望到远处的钱塘江，是拍照的绝好地点，无限的风光尽在山巅。北高峰山顶还有一座天下第一财神庙，人气很旺的。如果有信仰虔诚的您可以上山一拜乞求一年财源广进，据说很灵的哦。

14：30 下山沿途一部分是弹石路，一部分是游人踩出来的小径，很有山林野趣，到达山脚下，发现茂密的树林，别有洞天，眼前豁然开朗， 别样风景色彩斑斓，各种颜色的叶子相互交织。山下的建筑，茶园，更是别有一番农家风味，与闹市相比，格外使人感到舒适轻松，爽心悦目。

16：00 集合出发返回上海，抵达上海时间大概6点半左右，一天的爬山徒步，我们相互帮助，相互了解，不仅收获了愉悦的心情，更重要的是我们获得了新的友谊，抵达上海后我们AA吃顿晚餐，推杯换盏，相互留下联系方式，结束今天的旅程，开始我们一段新的友谊和旅程。

【徒步的好处】：

1经常徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.经常徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.经常徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.经常徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，徒步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 经常徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 经常徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10.经常徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11.经常徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12.徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

【活动注意事项】：

一、出发：

1、徒步前，指甲一定要剪掉，否则，下坡时会顶的很痛，甚至出血。

2、装备：必须穿运动鞋或徒步鞋；擦汗的毛巾，预备天气异常时的雨衣（建议不要打伞）或防晒用品，备换的袜子、内衣，遮阳透气的帽子；袜子一定要稍微厚一点的运动棉袜；建议使用双肩背包；

3、食物：一定要吃早饭，午餐分小组自带干粮伙食，安排在中午12点左右。请自备足够的饮用水。

二、行进：

1、(1)徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势，可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

(2)不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

(3)当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。

(4)肩沉背挺，用腹部深呼吸。  

(5)欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次

2、运动前2小时补充500毫升运动饮料，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。

3、在轻松的节奏中走完。

4、大家一起走，保持一定的速度，同行同休。

5、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛

三、休息：

(1)定时主动休息，主动补充必要的水分和能量，不要等渴了再喝。喝水宜少量多次，可防止胃部不适。  

(2)每小时小憩一段时间，更能得到有效的休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。

(3)途中短休息时，停止行进后不要立刻坐下，以站立方式休息，并活动双腿；

四、管理：

(1)按小组建制出发，行进，休息和到达；

(2)听从领队的指挥；

(3)互相帮助，并且有困难要主动及时提出

五、环保：

1、记得把路上制造的垃圾装进自备的袋子，爱护我们的自然。

夜雨户外郑重承诺,

一，线路--活动中如果线路跟上诉线路有差异(不可抗拒原因除外).团费全额退还.

二，费用--活动中费用所包含的每一项,与原定有出入,组织方没有充分保障队员权益等问题发生,团费全额退还.

三，利益--活动如果有购物安排，领队拿回扣等事发生，团费全额退还.

四，如果玩的不开心，不满意,可以在下面跟帖,将事实告之大家.

五，如因夜雨户外团队工作失误或领队失职等原因导致行程受阻，夜雨将会承担一切损失

六，夜雨户外承诺每一期都成行，只要您按所列活动时间报名，我们夜雨户外绝对不会因当期人数少或人数不够而取消当期活动这种不负责的事，即使一个人亏钱也出团，请放心提早订机票

【报名方式】: 夜雨户外活动报名表.doc 请将报名表格发至邮箱2316250607@QQ.com

【报名流程】：

一、下载报名表格，按照报名表格内容填写。

二、请于提交报名表后二日内支付活动订金以免人满取消报名资格。

三、报名表需如实填写：姓名，性别，身份证号码，联系电话，参加哪天哪项活动等用于买旅行保险。

四、发送到指定邮箱，收到报名表格后回复予以确认后即可预交定金。

五、报名需提前预交订金100元于订车买保险等部分费用，临时改期需提前七日通知，临时退团需提前十日告知，少于十日又无人补上，报名费不退还，预交订金后第一时间电话或短信通知我们查收.余款集合后交齐。

六、预交定金后邮件或短信形式通知我们查收，参加哪天哪项活动，姓名，预交定金到哪个银行，汇款金额。

七、查收定金后以邮件或短信形式回复予以确认（一般活动前2-3天客服中心会将当期领队电话及集合酒店行程路线等发送到大家手机上，领队不忙的情况下也会主动给大家打电话联系）。

八、活动涉及到提早订车,所以报名截止的也会比较早,尽早报名以免届时没位

九、报名咨询:

【咨询QQ号】：QQ-2316250607，新浪微博:夜雨户外网，微号:288833

【上海客服中心】：021-31250000    ,    13296070000

【团队专线】：13804559021-（小毅）（团队线路策划咨询）

【值班客服】：24小时值班电话、上海-13296070000

十、银行转帐汇款或亲临夜雨上海客服中心

夜雨户外旅行网(www.yeyu.co)

备注：此活动计划如未经夜雨允许而私自转载者，夜雨户外将追究其法律责任！

冬天去东北

这个不错{:soso_e179:}

小睿

顶{:soso_e179:}

晚霞夕阳更精

{:soso_e179:}{:soso_e179:}

欢乐豆芽

又出新线路，只有羡慕的份

青涩尘埃

我以为“毅行”就是小毅组织的行动{:soso_e117:}

欢乐豆芽

青涩尘埃 发表于 2012-12-6 22:23
我以为“毅行”就是小毅组织的行动

        

xiaopang

这公子真是的，才来救让人家干活了

凡夫子

这夜雨上海站一成立就是不一样，马上就有节目啦。{:soso_e179:}
恭喜小毅：旗开得胜！马到成功！

笑猫

这线路我喜欢{:soso_e179:}

笑猫

强烈要求在广州周边开辟这样的短线徒步线路

焱郁

凡夫子 发表于 2012-12-6 23:35
这夜雨上海站一成立就是不一样，马上就有节目啦。
恭喜小毅：旗开得胜！马到成功！

这都是咱公子的精神 领导给下达的指示是，‘以后上海站的活动要越来越多’，还仰仗上海站滴先锋，队友们多多捧场

温情小妖

想报名参加，平时少运动怕拖大伙后腿，弱弱的问句 这个徒步几小时

冬天去东北

温情小妖 发表于 2012-12-7 08:45
想报名参加，平时少运动怕拖大伙后腿，弱弱的问句 这个徒步几小时

从安排上看，上下午各约2小时

燕少

同志们我带你们爬游西湖哈