五大要领与七大法则！

夜雨领队山狼 · 发表于 2013-4-5 10:22:10

本帖最后由夜雨领队山狼于 2013-4-5 10:25 编辑

徒步旅行的五大要领

身体：行走是全身运动而决不只是腿步运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。
足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。
节奏：最好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟
呼吸：调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。
背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。

户外"LNT"七大法则

一.提前计划与准备二.在可耐受地面行进和露营三。妥善处理拉圾四。保持自然原貌五。尊重野生动物六野外用火七。为他人着想

ご薇薇☆づ安 · 发表于 2013-4-5 11:10:13

希望大家在户外都遵守LNT法则

nhyaoyu · 发表于 2013-4-5 12:27:27

谢谢山狼领队，最近在哪条线上？我则买了一双徒步兼溯溪的鞋，等着7月去西藏青海

夜雨领队-伯虎 · 发表于 2013-4-5 12:35:16

户外"LNT"七大法则，前两天奇哥刚讲

云飞扬 · 发表于 2013-4-5 14:33:58

足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。
啊，我一直以为是脚尖先落地的。

晚霞夕阳更精 · 发表于 2013-4-5 17:11:40

云飞扬发表于 2013-4-5 14:33
足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。
啊，我一直以为是脚尖先落地的。

我也是的。都走了近花甲了。路都还没有走会。杯具。

骆驼。 · 发表于 2013-4-6 00:56:48

夜雨领队涛仔 · 发表于 2013-5-13 14:51:26

户外的LNT七大原则，我们都要尽量去执行呢。