不能吃粗粮的7类人

迷路的羔羊 · 发表于 2013-6-5 15:42:23

随着社会的发展，人们生活水平提高了，很多人都发现了一个问题，尤其人们追求的食物过于精致，导致营养不均衡，很多人就开始吃粗粮，确实对身体，但是有些人是不能吃粗粮的，下面一起来看看吧。

1、胃肠功能差的人群

胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

2、缺钙、铁等元素的人群

因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

3、患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

4、免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

5、体力活动比较重的人群

粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

6、生长发育期青少年

由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

7、老年人和小孩

因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

以上就是不能吃粗粮的7类人群，在生活中，以上7类人注意要少吃粗粮，而且能吃粗粮的人也不能一直吃粗粮，要粗细搭配，那样才能吸收更多的营养，才能让你身体更健康。

道春寒 · 发表于 2013-6-5 15:51:28

哈哈，抢到了！

雨仙 · 发表于 2013-6-5 16:37:48

哈哈，我也抢到了，板凳，哈哈，学习！

夜雨领队金金 · 发表于 2013-6-5 17:55:19

原来我不适合吃粗粮啊。。。

nhyaoyu · 发表于 2013-6-5 18:41:50

我这老人不能吃粗粮？

晚霞夕阳更精 · 发表于 2013-6-5 20:30:39

{:soso_e179:}{:soso_e181:}五谷杂粮都要均衡的吃

红月亮 · 发表于 2013-6-5 21:07:40

nhyaoyu 发表于 2013-6-5 18:41
我这老人不能吃粗粮？

你还属于少年呢!

红月亮 · 发表于 2013-6-5 21:09:07

晚霞夕阳更精发表于 2013-6-5 20:30
五谷杂粮都要均衡的吃

晚霞游西藏归来啦!等你的美片哦!

红月亮 · 发表于 2013-6-5 21:10:16

看来就得五谷杂粮都吃，营养全啊!

笑猫 · 发表于 2013-6-5 21:47:44

粗粮吃得太多了会胀气的

zhangqi · 发表于 2013-6-5 22:42:41

经常会吃

红月亮 · 发表于 2013-6-5 23:25:25

红月亮发表于 2013-6-5 21:07
你还属于少年呢!

呵呵!四十岁以下都算少年!

心无界~ · 发表于 2013-6-6 07:43:07

偶喜欢吃粗粮呢

夜雨领队子陵 · 发表于 2013-6-6 09:18:00

正减肥呢，多吃粗粮

雪狐 · 发表于 2013-6-6 11:51:01

我经常吃粗粮，也爱喝豆浆，喜欢粥....

不能吃粗粮的7类人

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