求7月已到【西藏】D线 独家深度大美林芝、圆梦珠峰、日喀则、纳木错全景11日活动的...

初色

8月将去西藏，求所需衣装、药品、摄影等注意事项，必须要带的有哪些？

nhyaoyu

去西藏注意事项：
1. 西藏为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿前往
2.  西藏地区为少数民族地区，请遵守少数民族风俗习惯，不要随意和藏民讲价或争狠斗气
3. 6月底起可考虑喝红景天，准备装备等，尤其最重要的防晒、防寒、防高反、在林芝防虫
4. 西藏地区建行、农行及邮政储蓄最方便，林芝地区很难找到工行，适当备一些现金在身上。
5. 在高海拔地区尽量不要太兴奋，也不要太紧张，尽量不要跑跳或大声说笑，尽量不要洗澡（容易感冒），不要喝酒。感冒、疲劳、紧张、剧烈运动容易造成高反
一旦有高反，尽量不要马上吸氧，以免造成依赖性，头疼可服百服宁
6. 西藏许多寺庙不允许拍照，拍照前先问一下，否则会有麻烦
7. 布达拉宫门票需要提前订

高原反应的预防及应对措施
     高原反应即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低难以适应而照成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症，一般按发病特征分为肺水肿和脑水肿两种。

脑水肿的几个阶段性特征：
1.初期阶段：头晕；头痛；暴躁；食欲下降；
2.中期阶段：面色发紫；喷射型呕吐；认知能力下降；
3.后期阶段：昏迷；大脑衰竭；无意识；

肺水肿的几个阶段性特征：
1.初期阶段：头晕；头痛；暴躁；食欲下降；气短；
2.中期阶段：面色发紫；呕吐；呼吸有水泡声
3.后期阶段：痰多痰中有粉色混合物；失去意识；

高原病的预防：
1.上高原时保持良好的睡眠及身体状态。
2.初上高原严禁洗浴及各种剧烈运动。
3.严禁抽烟及喝酒（包括茶和咖啡因等刺激类饮料）。
4.提前一个月饮用红景天，上高原时可以携带肌苷片；赶黄草；西洋参含片等以提高血液含氧量。
5.上高原时切忌大喜大悲。
6.切记早睡
7.保证睡觉的地方有足够的通风
8.千万不要发烧感冒，注意保暖
9.多喝水，多上厕所
高原病的实际应对措施：
1. 初期状态的高山病病人，可以多喝热水，尽量多休息，少上升海拔，条件允许的情况下撤离原有海拔高度（尽量不要采取吸氧，推荐服用复方地塞米松或服用西洋参含片及肌苷片）。
2. 中期状态的高山病人，多喝热水，多休息，必须撤离原有海拔，适当吸氧。
3. 凡处于后期阶段的高山病病人应在24小时内下撤800m，并在途中吸氧

需带物品：
药品：行前两周红景天、准备抗高反药品：高原安、诺迪康、保心安油、速效保心丸）。其它：感冒药、百服宁（治高反头疼）、西洋参含片、泻痢停、助消化药、风油精、驱蚊剂、泡腾片（维生素、葡萄糖、氧气罐（尽量备而不用）创可贴、云南白药、红牛饮料
2. 防晒： 带好防晒霜和润唇膏等药物。由于阳光强，还需要太阳帽，太阳镜
3. 大背包   用来装在游玩途中不需要随身携带的衣物与个人物资,也可用拉杆箱代替4. 小背包   用来放置需要随身携带的物资,比如水\食物\备用衣物\相机等5. 睡袋   如果你很爱干净,可带上一个抓绒睡袋或者轻薄的羽绒睡袋                    6. 服装   昼夜温差大,尽量以春冬季户外服装为主,并遵循3层穿衣法的要求：速干内衣、抓绒衣或羊毛衫、防水防风的冲锋衣裤、速干裤、速干衣， 请带好足够的御寒衣服（羊毛衫、厚外套、牛仔裤等），以防受凉感冒
7. 鞋袜    徒步鞋或运动鞋,舒适的速干袜。自备一双拖鞋或凉鞋。8. 水具   一个1L左右的保温壶必备9. 头灯  或小手电一个，晚上用10. 食品：可在西宁购买水果和巧克力、牛肉干、榨菜等食品（西藏水果少而贵，西藏小孩子会要东西，可以准备一些一元纸币、巧克力等）
11. 小刀一把
12. 湿纸巾、一次性内裤、洗漱用品
13. 干净塑料袋（可套在脸盆上用，或装脏衣服等）、折叠式脸盆，晾衣绳
14. 相机、手机、手机相机充电器、移动电源
15. 电吹风（必须的，否则洗完澡容易感冒）
16. 教师证（林芝有用）、学生证、身份证

nhyaoyu

在西藏旅游时可多带点塑料袋，路上可放垃圾，可放脏衣服等，可套在旅馆的脸盆上解决方案脏的问题，可在下雨时套在相机上。
至于摄影，要求高的话带个单反，加一个卡片机，卡片机很方便，调到高速快门，在行车途中就能拍，街拍时更方便。拉萨的夜景很美，如果带个三角架怕累的话，可调到夜景模式加高速连拍，要求不高的话一般能解决问题

nhyaoyu

http://www.yeyu.co/thread-50741-1-1.html
有西藏行注意事项

冬天去东北

大家的游记看了没？会有帮助哈

雨仙

姚老师真心辛苦啦！

初色

nhyaoyu 发表于 2013-7-29 12:44
去西藏注意事项：
1. 西藏为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿前往
2.  西藏地区为少数 ...

i学习中，谢谢！

晚霞夕阳更精

{:soso_e181:}{:soso_e181:}跟着夜雨走西藏，不需要做太多的功课。我刚才西藏回来。感觉没什么。只是刚去的第一天晚有点高反，好好的睡一觉，第二天起床后就好了。当然人有各异，高反亦不同。

初色

晚霞夕阳更精 发表于 2013-7-29 21:35
跟着夜雨走西藏，不需要做太多的功课。我刚才西藏回来。感觉没什么。只是刚去的 ...

谢谢！心里更有底了！

晚霞夕阳更精

初色 发表于 2013-7-30 11:50
谢谢！心里更有底了！

还有，刚到西藏，必须多喝水，昼夜都要多喝。常常用水冲洗鼻子。走路千万不要快速。假如出现高反，去附近药店买葡萄糖口服液喝一支就可缓解。