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30天强化膝关节

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心无界~
  • TA的每日心情
    开心
    2017-6-19 05:22

    • 签到天数: 1439 天

    [LV.10]以坛为家III
    发表于 2014-5-15 13:04:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
      
                靠墙平衡静蹲可以有效锻炼股四头肌，

    对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用，

    同时有效降低膝盖负担

    将背部打直靠着墙壁慢慢往下蹲，

    直到大腿与小腿呈现近90度直角，

    注意膝盖不要超过脚尖以免造成更大负担。
     340-19930795_jpg_dm.jpg


    膝关节

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    凡夫子
  • TA的每日心情
    开心
    2022-2-10 00:00

    • 签到天数: 3650 天

    [LV.Master]伴坛终老
    发表于 2014-5-15 13:32:39 | 显示全部楼层
    先坐沙发！{:soso_e113:}

    点评

    317656234
    及时雨，师傅的沙发专业户来了，我陪着，站在旁边，一起分享户外知识  发表于 2014-5-15 16:06
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    米兰大婶
  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 17:27

    • 签到天数: 631 天

    [LV.9]以坛为家II
    发表于 2014-5-15 13:41:49 | 显示全部楼层
    {:soso_e183:}谢谢无心哦~{:soso_e160:}
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    leiyuyongheng
  • TA的每日心情
    奋斗
    2015-1-14 09:03

    • 签到天数: 273 天

    [LV.8]以坛为家I
    发表于 2014-5-15 15:25:35 | 显示全部楼层
    最近跑步伤了膝盖，正好保养一下，谢啦
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    不染心
  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-2-4 12:00

    • 签到天数: 1190 天

    [LV.10]以坛为家III
    发表于 2014-5-15 15:28:09 | 显示全部楼层
    貌似还能修正腿型。谢版主分享
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    道春寒
  • TA的每日心情
    开心
    2020-7-7 15:46

    • 签到天数: 1665 天

    [LV.Master]伴坛终老
    发表于 2014-5-15 15:31:14 | 显示全部楼层
    先收藏！
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    wjdhj
  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-2-9 09:01

    • 签到天数: 763 天

    [LV.10]以坛为家III
    发表于 2014-5-15 15:49:27 | 显示全部楼层
    就这个动作就行啦
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    317656234
  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-6-14 09:16

    • 签到天数: 1158 天

    [LV.10]以坛为家III
    发表于 2014-5-15 16:05:42 | 显示全部楼层
    高产的无心，帖子一个接一个，我只有继续坐下来，认真学习，谢谢。
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    欢乐豆芽
  • TA的每日心情
    开心
    2023-2-7 09:13

    • 签到天数: 3063 天

    [LV.Master]伴坛终老
    发表于 2014-5-15 19:40:47 | 显示全部楼层
    还能防止驼背吗{:soso_e113:}
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    清闲
  • TA的每日心情
    开心
    2018-1-3 18:40

    • 签到天数: 1028 天

    [LV.10]以坛为家III
    发表于 2014-5-15 21:20:08 | 显示全部楼层
    户外运动知识介绍接连不断，让人目不暇接的，先收藏着，慢慢学习，谢谢分享。
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    云飞扬
  • TA的每日心情
    慵懒
    2017-4-22 18:58

    • 签到天数: 723 天

    [LV.9]以坛为家II
    发表于 2014-5-15 22:33:37 | 显示全部楼层
    这姿势挺累的，真的坚持不了。
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    隐君子
  • TA的每日心情
    奋斗
    2015-8-4 09:32

    • 签到天数: 362 天

    [LV.8]以坛为家I
    发表于 2014-5-15 23:43:44 | 显示全部楼层
    这能行吗？
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    广雅
  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-7 08:03

    • 签到天数: 999 天

    [LV.10]以坛为家III
    发表于 2014-5-16 06:48:38 | 显示全部楼层
    是一种功夫{:soso_e120:}
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    gz2009zhou
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-4-28 11:01

    • 签到天数: 872 天

    [LV.10]以坛为家III
    发表于 2014-5-16 08:57:47 | 显示全部楼层
    刚好最近打球感觉到膝盖部位有些痛，试试，谢谢无界。
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    :）C=_MQ
  • TA的每日心情
    开心
    2019-5-1 20:10

    • 签到天数: 1624 天

    [LV.Master]伴坛终老
    发表于 2014-5-16 09:39:39 | 显示全部楼层
    能减肥吗？
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