秋季生活中如何让那个自己健康排毒好生活

开心小鬼

　　经济在不断的发展的过程中人们在日常的生活中需要注意的是让我们在日常的生活中拥有正确的保养方式，在立秋后马上就要面临着七月半了，在这些节日中每个家庭都在庆贺着，吃吃喝喝、过于放松后上班很容易患上焦虑，工作起来没有头绪。医学上通常称之为“节日综合征”。
　　过节难免会大吃大喝。然而之后，脸部的皮肤“负担”很重，食物的脂肪在体内积存，身体易积聚水分，造成皮肤松弛，皮肤也变得较为敏感，小编提醒人们，一定不要忘了给皮肤做好排毒和脸部保养工作。
　　排毒食物
　　节后必吃的排毒食物
　　1、绿豆
　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
　　2、燕麦
　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
　　3、红豆
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　4、胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　5、苦瓜
　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
　　6、莲藕
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　下面我们将为你的节后健康提点建议：
　　1、节后多吃蔬果
　　节后女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。
　　2、保证充足睡眠
　　长假期间起居不规律，给身体留下各种“后遗症”，节后应当及时补眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。
　　3、多做运动
　　如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
　　4、自我按摩
　　晚上睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再倒回到肚脐，再按摩80至100下。
　　5、保持愉快的心情
　　节后上班族很容易患上恐惧上班症，主要是因为经过连续几天的吃喝玩乐，许多人到了上班前就出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，严重者还会出现对上班恐惧的心理，不愿或想上班。节后出现工作厌烦情绪是正常的，但一定要及早调节好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。
　　上班族在节日后应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。有三种方法：
　　1、早晨自省法。
　　在早上做3分钟的冥想和专注力的练习，给自己一个积极的定位，为今日工作进军。
　　2、适度调整法。
　　在工作中，如果还是不能够进入好的精神状态，可以喝点茶水或阅读一点报刊，都是有效果的。
　　3、晚上运动法。
　　在晚上或下班后，先进行一些体育运动，使自己的体能得到调整，或晚上进行沐浴。另外，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想一些轻松的事情，之后紧张也就慢慢离开了身体。
　　另外，多做些放松训练对摆脱焦虑也有效果。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。
　　以上就是在日常的生活中我们需要注意的几点事项，让自己在日常的生活中拥有健康生活好方式，让自己在日常的生活中健康排毒，相信生活中的每一天都将十分精彩。

晚霞夕阳更精

好文章，健康保健很重要。谢谢楼主分享。

tntn1999

身体健康，是旅行的资本。

道春寒

收藏了！

317656234

学习收藏了，秋天保养身体，加强锻炼，配合食疗，很好

不染心

学习收藏。谢谢LZ分享。

无锡大哥

{:soso_e179:}{:soso_e142:}

米兰大婶

{:soso_e124:}食疗好~好吃又安全

凡夫子

俗话：药补不如食补。
吃的面广一点没错的，

迷途小猫

谢谢分享~~

乐途人生

谢谢楼主的分享！{:soso_e178:}我已收藏学习中。{:soso_e100:}

红色曼珠沙华

多谢分享，， 总之记得冬吃萝卜夏吃姜这点就行了，

笑猫

排汗也是很好的排毒方法，所以每天坚持适当的运动很重要。
秋天养生多吃藕

晶莹的雪花

好文章，学习了

红色曼珠沙华

红色曼珠沙华 发表于 2014-8-14 21:57
多谢分享，， 总之记得冬吃萝卜夏吃姜这点就行了，

嗯，养生从点滴做起