吃什么水果可以减肥 减少热量和糖分

大大晴天

　　对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显着，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?
　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它(糖)是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率（容易和困难的程度）罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源，但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。
　　这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分来确定吃什么水果减肥。
　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
　　西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
　　苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
　　草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
　　此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

道春寒

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317656234

好像不是广告，学习了

tntn1999

{:soso_e142:}学习了

米兰大婶

{:soso_e120:}粒子是怕了广告了{:soso_e113:}

计调-柚子

减肥有益健康！

本来色

学习了^O^

遇见彩虹

健康小知识！{:soso_e142:}

海之女

每天得吃至少两种水果

浅笑

多吃水果，🙈

丶洛洛

努力减肥{:soso_e130:}

:）C=_MQ

自从回了家，都懒得上街买水果了。

雨仙

学习了～～～