训练和比赛中教练员应掌握的几个机能评价指标

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在体育科学技术迅猛发展的今天，教练员对运动员机能状态的评价，正在从经验型的定性评价阶段向科研型的定量评价阶段发展，教练员也从单一角色逐步向集教练员、科研人员、医务人员、管理人员为一体的复合角色转变。孙海平、王德显等一批优秀教练员的成功经验表明，谁在训练和比赛中能更及时、更准确、更全面地掌握运动员的机能状态，并以此来制定和校正训练计划，掌控训练过程，谁就能取得最后的胜利。下面向广大同行介绍一些常用的机能评价指标，仅供参考。
　　
　　一、脉搏、血压和体重
　　
　　脉搏、血压和体重的测定是了解运动员机能状态最简易的指标，一般在早晨起床前后的基础状态下进行测量，需经常进行检查。如运动量适宜，晨脉变化每分钟不超过正常的3～4次，血压变化范围上下在10毫米汞柱以内，体重减少低于0．5公斤。数日内如有脉搏、血压明显的持续上升，而体重明显下降，则说明运动员对训练量不适应，有疲劳积累的征兆。
　　
　　二、血红蛋白
　　
　　血红蛋白又称血色素，是诊断贫血的主要指标之一。中国普通人群安静时血红蛋白正常值范围，男性为120～160克／升，女性为110～150克／升。联合国卫生组织判断贫血的标准是，成年男女分别低于130克／升和120克／升。常人血红蛋白正常范围和贫血诊断数值也适用于运动员，血红蛋白值是评定运动员机能的最常用指标。当运动员进行大运动量训练或运动员机能状态较差时，可观察到血红蛋白值降低，这种由运动引起的血红蛋白下降被称为运动性贫血。在运动实践中，我们发现当运动员上强度和上量训练时，血红蛋白下降，由此引起运动员运动能力下降。如果运动员血红蛋白值持续下降超过本人基本值的10％以上，就应采取提高血红蛋白的恢复措施，否则就应及时调整训练负荷。大量运动实践研究证明：当运动员机能状态较好，身体对训练负荷适应时，血红蛋白值较高，训练和比赛中可出现较好的运动成绩。因此，在监测中常采用清晨安静时血红蛋白值来评定运动员身体技能状态。
　　
　　三、血尿素
　　
　　血尿素是评定运动员所承受负荷量大小的一个重要指标，绝大多数血尿素升高出现在运动持续时间40～60分钟左右。若一次大运动量训练后，血尿素超过8毫摩尔／升，是训练负荷过大的表现。通过测定训练或比赛次日清晨血尿素的浓度，可以评定运动员的恢复状况。在安排训练周期负荷量时，依据血尿素浓度变化可分析训练负荷情况：第一，血尿素在训练前后未发生显著性变化，说明运动负荷量小，未能引起机体足够的应激，应增加训练负荷；第二，血尿素在训练后显著上升，调整休息后显著下降，恢复到训练前水平，说明负荷量足够大，但机体能适应，训练效果好；第三，血尿素在训练过程中始终升高，说明运动量过大，机体不能适应，这时应注意运动负荷的控制，否则易造成过度疲劳。
　　
　　四、血清肌酸激酶(CK)
　　
　　人体骨骼肌、心肌和脑中都含有肌酸激酶(CK)，其中骨骼肌中最为丰富， 约占全身总量的96％。骨骼肌肌酸激酶是关系到短时间剧烈运动时怏)束合成ATP(三磷酸腺苷)，运动后ATP恢复的重要代谢酶，肌酸激酶与运动时和运动后能量平衡及转移有密切关系。血清肌酸激酶主要来自骨骼肌和心肌，正常安静值范围：男子10～100单位／升，女子10～60单位／升。
　　运动训练可引起血清肌酸激酶升高，其原因可能与肌细胞膜的通透性增大或肌肉损伤有关。负荷强度和负荷量对血清肌酸激酶活性都有影响，一般认为，负荷强度的影响大于负荷量，当负荷强度和量都大时，其酶活性升高最明显。不同的运动项目血清肌酸激酶变化范围不完全一致，因此，在使用血清肌酸激酶进行机能评定时，应考虑到项目的特点，并进行纵向观察。
　　
　　五、血睾酮
　　
　　睾酮是体内主要的雄激素，它除了对人体生长、性器官和副性征的发育起作用外，还对蛋白质的合成、红细胞的生成、免疫功能的提高及增强神经一肌肉传导起着重要的作用。运动实践发现，血睾酮存在较大的个体差异性，对运动员机能评定时，一定要进行自身前后的比较。在运动训练过程中，若自身对照发现血睾酮水平下降，则意味着运动员机能下降，对运动负荷不适应；若血睾酮处于较高水平，说明运动员对运动负荷适应，训练后机体可较快恢复，运动员机能状态良好。特别值得注意的是，在运动实践中，少数运动员血睾酮与运动能力呈现出分离现象，即血睾酮较低时，运动竞技能力却处于较好状态，但这是短暂现象，应引起警惕。
　　
　　六、尿蛋白
　　
　　每个人运动后的尿蛋白排泄量相对比较恒定。当训练水平提高时，尿蛋白数量减少，当身体机能下降时(疲劳，疲劳积累，睡眠不好或病前)，尿蛋白在运动后的排泄量会突然增加。所以采用尿蛋白这一指标来评定运动员身体机能状况时，可进行系统观察。在一次剧烈的运动中，尿蛋白排泄量在运动后15分钟后才达到最高值，因此，在训练后测定尿蛋白时，应让运动员休息15分钟再取尿。尿蛋白在大运动量训练15～20分钟后即开始消除，4小时基本恢复，次日清晨测定尿蛋白应为阴性。如果恢复时间延长，也是身体机能下降的表现。
　　总之，作为一名教练员应掌握上述的机能评价指标，在训练中对运动员的机能状态进行系统监测和评价，并依此来制定和校正训练计划。在重大比赛前，应把运动员的机能调整到最佳状态，使之能够创造优异成绩。良好机能状态的具体表现如下：
　　(一)血红蛋白处于本人最高水平。
　　(二)清晨安静血尿素值保持在正常范围的上限(5～7毫摩尔／升)。
　　(三)血清肌酸激酶值：男运动员在400单位／升以下，女运动员在300单位／升。
　　(四)血睾酮值增高。
　　(五)尿常规检查在正常范围。