浅谈如何培养中学生耐力跑的兴趣

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　我们想想同样是体育项目，为什么学生不愿意练800米、1500米，而在足球场上狂奔3000米的距离而不知疲倦，这两种截然不同的结果说明一个问题：教学手段还不够合理，还没能够将学生的兴趣吸引过来。以往简单、枯燥的重复跑只能是学生体育学习兴趣的障碍，长此以往，学生对体育课失去兴趣也就不足为奇了。所以，提高耐力跑教学的方法和手段就显得十分重要了。
　　
　　一、在耐力跑中融入学生感兴趣的项目
　　
　　根据耐力跑的单元计划和内容要求，在提高学生耐力能力的前提下，在教学中尽量采用多样、新颖、有趣味的方法。
　　安排越野跑，但距离、强度要有不同安排，注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可根据不同的教学内容采用多种教学手段，变换跑的形式。如“8”字跑，蛇形跑游戏等方法可变为追逐跑、赶超跑、分组对抗赛等游戏形式来进行；将球类活动也加入进来，像分组的篮球计时运球过障碍、定时跑中的三步上篮、持球的进攻与防守的连续交换；像足球的双人墙式传球，你进我退、行进间的二过一式传球，可大可小、可快可慢；还可以利用跳绳进行途中跑的加速和灵活性的对抗赛。如有条件，在耐力跑教学中的不同阶段，根据各阶段的重要性配合恰当的音乐，效果会更加明显，这样就活跃丰富了课堂气氛和活动内容，从而调动了学生对耐力跑的积极性和主动性，并逐渐产生兴趣，养咸良好的锻炼习惯。
　　
　　二、设置跑的环境，创造良好心情
　　
　　爱好体育的人都知道，长距离跑的世界纪录中，相同的距离，室内没有室外的快，室外没有野外的快。其中原因之一，是受场外的环境的影响。学校体育教学一般都是在光秃秃的操场上，周围很少有花草树木，仅有的就是几副篮球架，这种环境势必会影响学生练习的心境。在耐力跑教学中，模拟野外环境，设置跑的内容，如在跑道上摆放障碍，结合场地的自然地形，增加跑、跳、穿、钻、翻、绕和过平衡木等既有力量又有灵敏和速度的综合素质的练习，教师也身体力行，带领学生进行跑的练习，并不时地对落后生给予技术指导和鼓励。这些都给学生以新鲜的感觉，创造好的心情，提高学生的兴奋性，激发学生练习的兴趣。
　　
　　三、注重和合理利用学生心理和生理的需要
　　
　　根据中学生当前的心理和生理情况：争强好胜、不服输，善于表现自己，顽强性、独立性和自控力大大增强，但对一个项目的兴趣极不稳定，往往不能持之以恒，男女生的差异也很大，对体育项目的需求也不尽相同。这些特点，在体育教学方面就必须做到区别对待，因人而异，选择不同的练习来调动学生的积极性。如追赶超越法，就是女生先出发，男生后追，充分利用他们好胜的心理促进教学，从而体验成功超越后的快乐。成功体验法就是能让不同层次的学生体验到成功的乐趣，身心得到需要和满足，从而产生兴趣。耐力跑练习中，制定不同的评分和比赛标准，使每个学生在练习、游戏和比赛中都能获得成功，体验到成功后的快乐。
　　
　　四、注意耐力跑前后的科学饮食与休息及跑动中的技术运用
　　
　　凡在有耐力跑内容的体育课，让学生穿好舒适的运动服，不要过量饮水和进食油腻的食物；充分做好有关的准备活动和恢复、放松活动；对有伤病的男女生要求运动量不要过大，同时要求学生在跑动中注意口鼻同时呼吸，体验三步一呼、三步一吸的方法，并结合上下肢的协调跑动的姿势，尽量求得省力，从而减少机体对跑的不适应。让学生进行跑后的自我体验，感受耐力跑对人体的益处，进而有了一种跑的欲望，逐渐形成了运动习惯，自觉地进行耐力跑的锻炼。