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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2007-10-29 11:56:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
     我们想想同样是体育项目,为什么学生不愿意练800米、1500米,而在足球场上狂奔3000米的距离而不知疲倦,这两种截然不同的结果说明一个问题:教学手段还不够合理,还没能够将学生的兴趣吸引过来。以往简单、枯燥的重复跑只能是学生体育学习兴趣的障碍,长此以往,学生对体育课失去兴趣也就不足为奇了。所以,提高耐力跑教学的方法和手段就显得十分重要了。
      
      一、在耐力跑中融入学生感兴趣的项目
      
      根据耐力跑的单元计划和内容要求,在提高学生耐力能力的前提下,在教学中尽量采用多样、新颖、有趣味的方法。
      安排越野跑,但距离、强度要有不同安排,注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调,易疲劳的现象,可根据不同的教学内容采用多种教学手段,变换跑的形式。如“8”字跑,蛇形跑游戏等方法可变为追逐跑、赶超跑、分组对抗赛等游戏形式来进行;将球类活动也加入进来,像分组的篮球计时运球过障碍、定时跑中的三步上篮、持球的进攻与防守的连续交换;像足球的双人墙式传球,你进我退、行进间的二过一式传球,可大可小、可快可慢;还可以利用跳绳进行途中跑的加速和灵活性的对抗赛。如有条件,在耐力跑教学中的不同阶段,根据各阶段的重要性配合恰当的音乐,效果会更加明显,这样就活跃丰富了课堂气氛和活动内容,从而调动了学生对耐力跑的积极性和主动性,并逐渐产生兴趣,养咸良好的锻炼习惯。
      
      二、设置跑的环境,创造良好心情
      
      爱好体育的人都知道,长距离跑的世界纪录中,相同的距离,室内没有室外的快,室外没有野外的快。其中原因之一,是受场外的环境的影响。学校体育教学一般都是在光秃秃的操场上,周围很少有花草树木,仅有的就是几副篮球架,这种环境势必会影响学生练习的心境。在耐力跑教学中,模拟野外环境,设置跑的内容,如在跑道上摆放障碍,结合场地的自然地形,增加跑、跳、穿、钻、翻、绕和过平衡木等既有力量又有灵敏和速度的综合素质的练习,教师也身体力行,带领学生进行跑的练习,并不时地对落后生给予技术指导和鼓励。这些都给学生以新鲜的感觉,创造好的心情,提高学生的兴奋性,激发学生练习的兴趣。
      
      三、注重和合理利用学生心理和生理的需要
      
      根据中学生当前的心理和生理情况:争强好胜、不服输,善于表现自己,顽强性、独立性和自控力大大增强,但对一个项目的兴趣极不稳定,往往不能持之以恒,男女生的差异也很大,对体育项目的需求也不尽相同。这些特点,在体育教学方面就必须做到区别对待,因人而异,选择不同的练习来调动学生的积极性。如追赶超越法,就是女生先出发,男生后追,充分利用他们好胜的心理促进教学,从而体验成功超越后的快乐。成功体验法就是能让不同层次的学生体验到成功的乐趣,身心得到需要和满足,从而产生兴趣。耐力跑练习中,制定不同的评分和比赛标准,使每个学生在练习、游戏和比赛中都能获得成功,体验到成功后的快乐。
      
      四、注意耐力跑前后的科学饮食与休息及跑动中的技术运用
      
      凡在有耐力跑内容的体育课,让学生穿好舒适的运动服,不要过量饮水和进食油腻的食物;充分做好有关的准备活动和恢复、放松活动;对有伤病的男女生要求运动量不要过大,同时要求学生在跑动中注意口鼻同时呼吸,体验三步一呼、三步一吸的方法,并结合上下肢的协调跑动的姿势,尽量求得省力,从而减少机体对跑的不适应。让学生进行跑后的自我体验,感受耐力跑对人体的益处,进而有了一种跑的欲望,逐渐形成了运动习惯,自觉地进行耐力跑的锻炼。
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