浅谈中跑运动员杨安跃的衔接训练

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　基本概况
　　
　　杨安跃，1982年8月2日出生，云南省腾冲县人，汉族，身高1．75米，体重60公斤，身材匀称。1999年9月考入云南省体育运动技术学校，进入田径队，师从高级教练员胡国昌，从事中长跑项目。2002年3月底入选云南省呈贡体育训练基地田径队，专项为中跑。几年来训练、比赛成绩表现突出，始终在全国比赛中占有一席之地，填补了长期以来云南田径中跑项目无人参加全国比赛的空白，扭转了落后局面。入队后逐年比赛成绩见表1。
　　长期以来，专业队教练员选到理想的苗子后，往往面临运动员从业余训练向专业训练过渡的这一重要环节。如果衔接训练解决得好，则训练成功。衔接训练解决得不好，则浪费人力、财力，并且极大地挫伤业余教练员向专业队输送队员的积极性。从杨安跃等其他运动员的衔接训练成功实践证明，搞好衔接训练，对运动员早出成绩、快出成绩、出好成绩，训练少走弯路，缩短成才周期，对整个训练、比赛的成功都有重要的意义。
　　
　　一、衔接训练
　　
　　衔接训练是指某一运动员从业余训练到从事专业训练之间的一段训练过程。这一过程的长短因人而异，大体上年龄稍大或业余训练时间稍长，有一定专项基础的运动员稍短，大约在半年左右时间，反之则稍长，约10个月左右时间。因为运动员从业余到专业队，随着环境的改变，在思想上、生理上、生活上，特别是对训练负荷、心理的承受上都要有一个适应过程。
　　
　　二、如何进行衔接训练
　　
　　专业教练员应在业余队教练员的支持和配合下首先全面了解运动员过去的生活、训练、思想觉悟等情况。然后做出准确的评价和判断，根据训练的总体目标和多年训练计划的要求，制定出衔接计划方案。
　　我们的具体方法是：
　　(一)对杨安跃的思想做全面了解。掌握思想动态，积极鼓励和引导他安心努力训练，提高自我约束力。
　　(二)对杨安跃过去的业余训练和比赛作风等情况全面了解。对症下药，扬长避短，充分发挥自己的特长，提高自信心。
　　
　　(三)对杨安跃进行全面体检。内容包括常规生理、生化指标等。如在当时没有任何营养补给的情况下，本人血睾酮值达800多纳克等都是中跑运动员选材的理想值，充分说明该运动员在中距离项目上有一定的发展潜质。适合中距离跑训练和比赛。
　　(四)了解杨安跃的家庭状况及感情方面的情况。
　　(五)进行理想教育。促使他敬业爱业，培养事业心和责任感，既然投入到这一行业中，就一定要横下一条心，练出成绩来。
　　(六)为杨安跃制定衔接训练计划与训练方案。 根据多年训练和比赛任务的要求，制定出各年度的各项素质与专项成绩指标。第一年度为衔接训练调整、适应，让运动员掌握正确的技术动作，以及一些跑的辅助练习与身体素质全面训练的练习方法，使其逐渐接受和适应教练员的各种训练手段和方法。
　　
　　三、衔接训练方法及训练内容
　　
　　(一)进行大量的有氧耐力训练，提高心血管功能水平，改善支撑器官能力。大量进行越野跑训练，每周安排4～6次距离为10～20公里，强度要求每公里3分40秒至4分40秒。要求跑的技术平稳、舒展，高重心、快频率，轻快、省力，跑动中没有多余的动作。
　　(二)速度训练多采用120米、150米、180米、200米、250米、300米的站立式或行进间跑提高绝对速度，提高步频和步长。专项训练安排600米、1000米、1600米、2000米等，注重整体负荷的节奏和强度。
　　(三)身体素质训练以全面综合练习为主，手段多样化。把负重和无负重的中、轻力量练习，腰腹背肌、两头起、俯卧撑、抱头起、支撑高抬腿、原地快速高抬腿、行进间高抬腿、徒手下蹲、蹲跳、立卧撑、俯卧击掌等练习内容全面进行训练，提高身体的整体负荷能力。
　　
　　
　　(四)专项技术以专门性练习为主，同时与专项训练相结合。随着年龄增长和技术水平的逐步提高，逐步增大运动负荷量与强度，训练手段也逐步更新，各种训练密度不断增大，以打好各项基础逐步提高。
　　
　　四、杨安跃的衔接训练情况
　　
　　2002年3月底入队后训练非常系统，也非常顺利，没有出现伤痛现象，思想稳定没有大的起伏。这一年参加了云南省第十一届省运会800米、1500米比赛。训练中进行了3次专项测验。同时定期或不定期检测生化指标，对身体素质各项做了测试。生理、身体各项均正常，圆满完成了预计的目标，搞好了衔接训练。为2003年、2004年、2005年成绩的提高打下了很好的基础。2002年各项素质、成绩指标见表2。杨安跃2003年、2004年、2005年专项测验成绩见表3。
　　杨安跃从业余体校到专业队的衔接训练实践证明是比较成功的，基本上缩小了原来身体素质与专项成绩不平衡关系。很快适应了专业队的生活环境条件，训练节奏，专项运动成绩和全面的身体素质都有较大的提高，增强了自信心。对教练员的执教方法，严格管理和艰苦的训练都能无条件服从。因而大大地缩短了出成绩的训练周期。通过短短的训练从入队时的专项二级运动员同标准水平，到2003年8月达运动健将标准水平并取得2003年全国田径锦标赛1500米第六名，2004年5月全国田径锦标赛1500米第二名，2005年10月江苏南京举行的全国第十届运动会田径比赛1500米第3名的好成绩。每年均有进步和突破。创造了云南体育史上田径中跑项目最好成绩，取得了中跑项目的重大突破。