头部姿势在田径技术动作中的作用

︶ㄣ飘逸ㄣ

　　在田径运动中，无论是学习技术还是完成动作，头部姿势都是关键环节。举最简单的例子：在新授课时，学生都处在运动技能形成的泛化阶段，往往表现为动作僵硬不协调，不该收缩的肌肉收缩，动作紧张费力。有的教师只片面地强调身体的某一环节放松，比如手臂、关节等，但效果不明显，如果头部姿势不能处理好的话，很难让一只手或一只脚放松下来。
　　在短跑教学中，首先学习起跑：在起跑线后做好起跑姿势，其中就有颈部自然放松，两眼视前下方约45～50厘米处。其次是起跑后加速跑：蹬离起跑器以后，头不要立即抬起，随着跑速的增加，上体逐渐抬起，再次就是途中跑：上体基本保持正直，不能忽略人体跑动时摆动动作及躯干的扭转等全身的协调配合。起跑低头，颈部放松，主要是四肢处在屈的位置，有利于尽快摆脱静止；起跑加速时身体前倾，有利于发挥下肢的快速频率，尽快过渡到途中跑；而途中跑则要求头部正位，是为了更好地完成跑步的周期性动作。
　　在跳远教学中，人在腾空时，如果不保持抬头挺胸，身体会变屈体，加快“前旋”，从而缩短滞空时间，导致过早落地，成绩当然不会理想。而撑竽跳高对头部姿势的要求更高：在后翻举脚时，如果头不保持后仰，单靠双手的拉力是很难完成引体和转体动作的，更无法跳跃过高度。
　　总之，在田径运动中注意头的正确姿势，无论是学习技术还是提高训练成绩，都有着至关重要的作用，在体育教学中，尤其在纠正错误动作时，抓住这个要点，必定会取得事半功倍的效果