晚餐吃七种食物 饱腹不易胖

—筝—

不少姐妹在进行减肥的时候，晚上肚子饿起来实在是个考验！其实晚上只要吃对食物，是不会发胖的。那晚上吃什么减肥呢？现在就让小编为你推荐适合减肥晚餐食用的7种健康食品，让你越吃越瘦！

对于减肥的姐妹来说，由于夜晚人体消耗的能量逐渐减少，晚上进食很容易导致能量转化成脂肪囤积在体内，所以晚上吃什么不容易长胖很重要哦，那究竟晚上吃什么食物既可以满足口腹之欲，又不会让你变胖呢?赶紧随小编来看看吧!

一、菠菜
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。

二、豆类
不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
三、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜，是不会给身体造成负担的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C，对于健康和美容很有好处。

四、番茄
每100克番茄仅含有19大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦，如果你喜欢，也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

五、全麦面包
比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。

六、火鸡
每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡，肉质瘦，虽然肉有些粗，却是十分理想的瘦身食物，你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用，既美味又可以减肥哦。

七、比目鱼
每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧!

317656234

哇，减肥食物，记住了，我每年春天减肥，明年春天就按照此食物吃了，不去美容院减肥，省钱参加夜雨组织的活动了，。。

青涩尘埃

除了比目鱼，这些对我来说都是零食

凡夫子

我的晚餐后不胖秘诀是：吃什么东西没啥特别讲究，高脂肪的少吃，餐后多动，不求去跑步等，就是在家里做做家务，就是看电视也可以站着看，最最关键的是餐后起码4小时后才睡觉。再晚睡觉也不吃宵夜，睡觉了肚子就不会感觉饿的。

凡夫子

317656234 发表于 2012-11-20 21:39
哇，减肥食物，记住了，我每年春天减肥，明年春天就按照此食物吃了，不去美容院减肥，省钱参加夜雨组织的活 ...

减肥应该没有时间表的，要月月天天、时时刻刻都要记住了。
多参加夜雨户外活动，是不错的选择，一举多得！

317656234

凡夫子 发表于 2012-11-20 23:08
减肥应该没有时间表的，要月月天天、时时刻刻都要记住了。
多参加夜雨户外活动，是不错的选择，一举多得 ...

是的，我现在就迷上我们的夜雨网站了，因为里面有太多的诱惑，特别是那么优秀的才子帅哥和美女们。。。

桂林译丹

凡夫子 发表于 2012-11-20 23:02
我的晚餐后不胖秘诀是：吃什么东西没啥特别讲究，高脂肪的少吃，餐后多动，不求去跑步等，就是在家里做做家 ...

夫子，你的这个秘诀好
又帮助了夫人，又锻炼了自己，还不长脂肪
偶也要学
现在天天坐在电脑前，都成肥肉墩了

桂林译丹

317656234 发表于 2012-11-21 08:00
是的，我现在就迷上我们的夜雨网站了，因为里面有太多的诱惑，特别是那么优秀的才子帅哥和美女们。。。

每天必干的事，夜雨签到
夜雨回帖
受夜雨的诱惑，哈哈

317656234

桂林译丹 发表于 2012-11-30 11:25
每天必干的事，夜雨签到
夜雨回帖
受夜雨的诱惑，哈哈

嗯，我额是，完成单位工作任务后，就在夜雨网站了，每天过的紧张活泼开心中，充实自己。

桂林译丹

凡夫子 发表于 2012-11-20 23:08
减肥应该没有时间表的，要月月天天、时时刻刻都要记住了。
多参加夜雨户外活动，是不错的选择，一举多得 ...

嗯，多参加户外，是非常有用的天气 氧吧呀
一般的胖都是因为懒和缺少运动
偶就是这样的
电脑前一坐就是几个小时