改掉5大致胖习惯 调整NG体态 视觉激瘦4斤

—筝—

导语：

很多女性看起来很胖，但其实体重却并没有想象中地重，都是因为你日常不正确的体态姿势让你看起来比实际肥了！！分享健康减肥常识，改掉5个致胖习惯，调节自身NG体态，首先在视觉上就能激瘦4斤！

各种不良体态，很可能是姿势不正确所造成!

　　想要拥有凹凸曲线的魔鬼身材，就不得不知道骨架平衡对身体的重要性，它必须肩负起支撑及均衡全身重量的重责大任，但如果我们长期维持不正确的姿势，就会使骨架变得歪斜，这时另一边的肌肉就得更加出力，才能让身体保持平衡，这不但会造成肌肉痠痛疲劳，也会产生以下几种常见的不良体态。

5大错误习惯让你掉入可怕的肥胖陷阱

　　错误习惯1站或坐时弯腰驼背

　　养成弯腰驼背的坏习惯，不但会让人看起来无精打采，你也许不知道，它还会让我们变成大饼脸。因此平时不论是站着或坐着时，要记得将肩膀向后挺，保持抬头挺胸的姿势，如此一来，颈部线条也会跟着拉长，双下巴不见了，立刻就有变小脸的修饰效果。

    错误习惯2坐着时喜欢翘脚

　　翘脚是很多人坐着时，会不经意养成的习惯，若是经常习惯将同一脚翘起，会使得另一边必须承受较重的身体重量，长久下来，骨盆便会产生侧倾，让左右腿的受力不平衡，尤其是骨盆较低一边，腿部外侧会变得特别紧绷且粗壮，若一直任问题严重下去，慢慢还有可能变成长短脚。

    平常的坐姿要保持端正，让骨盆与椅子平稳贴合，腰背后方有舒适的支撑，同时小腹微收，可以帮助骨盆的平衡。而每坐约30分鐘，就起身走动一下，可以保持下半身循环顺畅，避免小腿产生水肿。

    错误习惯3成天穿着高跟鞋

　　高跟鞋是辣妹们不可少的必备装扮，尤其是鞋跟越高越细，火辣指数也越高，然而对于身体的负担与伤害同样也更大。要改善这个问题，除了少穿高跟鞋之外，尽量避免选择鞋跟前后差距过大的鞋款。此外，平常多做一些纾缓腿部和腰部的伸展动作，可以帮助下半身的压力释放，恢復健康与端正体态。

    错误习惯4总是过着晨昏颠倒的生活

　　经常熬夜或是睡眠休息时间不够，疲倦的身体为了迅速补充能量，会特别想吃甜食或油炸类的高热量食物，尤其是吃完宵夜后，立刻上床睡觉，身体会将热量储存起来，这样不但容易肥胖，生理时鐘大乱的后果，还会让皮肤急速老化、缺乏弹性，造成凹凸不平的橘皮组织。

    错误习惯5走路呈内八、外八

　　若是走路时，习惯拖拖拉拉，腿部不使力，以及脚尖朝内或外的姿势，会让骨盆变得歪斜，膝盖经常不当扭转，也会造成压迫，臀部会因此开始往横向发展，变得又宽又扁。
    在走路的时候，注意脚尖要朝着正前方，移动速度保持平稳正常，除了跨步时大腿要出力之外，臀部也稍微用力夹紧，利用行走或站立时，同时训练臀部肌肉，就能让臀部拥有漂亮的微笑曲线。

晶莹的雪花

沙发，明知样样坏习惯都占有，但就是改不了

nhyaoyu

少吃，多多出去旅行

晚霞夕阳更精

nhyaoyu 发表于 2013-4-4 18:13
少吃，多多出去旅行

好办法，出游最消耗体力了。减肥良药。

nhyaoyu

晚霞夕阳更精 发表于 2013-4-4 21:08
好办法，出游最消耗体力了。减肥良药。

我出游回家总能瘦几斤

道春寒

有针对男性的吗?

晚霞夕阳更精

道春寒 发表于 2013-4-4 21:57
有针对男性的吗?

男女通用。

凡夫子

nhyaoyu 发表于 2013-4-4 18:13
少吃，多多出去旅行

应该多吃多运动。

鱼鱼

通知小胖来看看

笑猫

晚霞夕阳更精 发表于 2013-4-4 21:08
好办法，出游最消耗体力了。减肥良药。

我出游一般不会瘦的（因为能吃又能睡，再加上消耗大吃得更多），除了去稻城那次。

笑猫

鱼鱼 发表于 2013-4-5 00:51
通知小胖来看看

小胖不用看，他是徒有虚名，老板倒是要看看

晚霞夕阳更精

笑猫 发表于 2013-4-5 10:40
我出游一般不会瘦的（因为能吃又能睡，再加上消耗大吃得更多），除了去稻城那次。

好体质。赞美。

心无界~

好像没有偶的事哈

夜雨领队-伯虎

要减肥