西藏旅游必备物品及注意事项------客服篇

乐乐——夜雨

西 藏 参 团 必 读：

※ 如果您参加C线路（珠峰线路）记得要办边防证哦！！！  A、B线不需要办理！

※ 身份证件，因第一代身份证截止到2013年过期，所以请务必带第二代身份证。

※ 孩子如果没有身份证请把户口本带上，及其他优惠证件！

※ 有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

※ 由于藏区特殊形势暂不接受台胞和外籍人士报名敬请谅解！

※ 开团前2-3天我们会发送集合短信通知您集合地点领队联系方式，如果您未收到集合短信请您务必及时与客服联系！

穿 衣 指 南                                   

一、服装篇

冲锋衣+抓绒 ：保暖、防风、防水、透气、耐磨……在高海拔地区需要哦！                 （ 羊湖 纳木错 珠峰 米拉山 ）

羽绒衣1件：夜宿珠峰大本营时候条件不太好怕冷的GG、MM 箱子放的下 就带过来吧！

其他个人衣物： 常用内衣裤2套  、 短袖T恤2件  、长袖T恤2件（不需要毛衣！）

冲锋衣+抓绒   长裤2条：耐磨的休闲裤、运动裤、牛仔裤均可，应宽松、舒适，方便大幅度活动  、秋裤1条（女士 拉绒美体裤） 早晚较冷

二、鞋袜篇

1、徒步登山鞋：适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝

2、袜子：排脚汗、棉的、穿着舒服就行

三、帽子、眼镜

1、遮阳帽：圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行

2、太阳镜：主要功能是遮阳，也可以用来摆酷！！！
                           

                                         

                                                                                   装备及必备物品
一、背包篇

   

大背包：  强调背着舒适、能承重，女50～60升，男50～80升；可拉杆箱代替，因为沿途包车，很少有背的时候！！！
   

   

腰包或挎包：放随身贵重物品，如证件、银行卡、现金等
   

   

摄影包：  根据个人需要，单反必备。斜挎的比较方便取用镜头

二、其他装备

睡袋：珠峰住宿条件一般建议有睡袋的话就带过来！！（走珠峰线的队友建议备上）

   

背包雨罩：不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具，有皮箱就不需要了
   

望远镜：看个人喜好、携带不方便 建议不带！

   

保温水壶    蚊虫喷雾剂

三、通讯摄影

手机：配套电池、充电机、储存卡。

相机：配套电池、充电器、存储卡数张、眼睛布（擦灰尘，也可以是专业的镜头纸、吹气球）。四、个人物品

  

个人卫生：洗漱包、镜子、梳子、牙刷、牙膏、肥皂、洗面奶、毛巾、护肤品、

   

防晒霜（防晒指数30以上必备）、洗发水、沐浴液、手纸、湿巾、唇膏、指甲钳等。
  

备用食品：压缩饼干、巧克力、牛肉干、火腿肠、榨菜、方便面、矿泉水、红牛饮料、泡椒鸡爪（我的最爱）、香辣鸭脖（（我的最爱）、）口香糖（口气清新剂）、豆腐干等。
   

头巾：即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒
   

MP3：娱乐、消遣用。可以打发个别旅途中的估计，也可以起到分心作用
   

耳塞、眼罩：睡眠时防噪音、光线
   

特效药品： 各种急慢性疾病的特效药需自备（如糖尿病、胃病等）

              

高反类：高原安、红景天、诺迪康胶囊、头痛散
              

清火类：三黄片、牛黄解毒丸、双黄连含片
              

肠胃类：氟哌酸、藿香正气丸（水）、泻痢停

                                                                 藏民接触时注意事项

没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方。
不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。
不要吃狗肉、猴肉和马肉。
宗教乞丐是被西藏社会所接受的。给朝圣者捐献一些食物和钱是行善举，一般是给一元钱。如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。
在藏民的地盘拍照或过路，被拦截下来硬要钱，尽量减少费用支出，不要尝试强硬不沟通直接跑路。
1、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
2、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。
3、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器，火盆。
4、经筒，经轮不得逆转。
5、忌讳别人用手触摸头顶。
6、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
8、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。
9、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
10、忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意。
11、忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯，认为这些已破损了的东西会阻挡福运。
12、藏历新年的正月初一，忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架，忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的词语，认为这样会影响全年的吉祥安康。
13、在大雅之堂喝酒时，首先用无名指在杯中蘸酒象空中弹三次，以示敬佛、敬法、敬僧。
14、禁忌当着父女、母子、兄姐、弟妹、祖孙二代谈论男女之事。
15、家中有病人、生小孩时，门口放火堆、挂红布，垒石头，插柏枝，这些都是忌讳客人入内或喊人的象征。主要的生怕外人带邪气进来，对病人和产妇不利。
16、在丧葬期间，家人来客不宜出笑声，在四十九天之内，邻居、村子不办喜事、不歌舞，不举行任何娱乐活动，以示对死者家属的尊重。有的藏区为了寄托对死者的哀思在七七忌日内不洗头，不着新衣，不戴项链等饰品。
17、关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看。如果您有机会见到，请自重您的言行。

医疗卫生安全注意事项
进入高原之前的准备
（1）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（2）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（3）进行体格检查，严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。


高原途中注意事项
（1）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（4）由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。


到达高原后注意的事项
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。


其他健康事项
（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（2）高原强烈的阳光和紫外线下准备太阳帽和墨镜，西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。
（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
（6）购买以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（8）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

我在西藏珠峰大本营等您来！

红月亮

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道春寒

今天广发提示帖啊！

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不染心

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nhyaoyu

谢谢乐乐，专业的解释

戈壁秃鹫2

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一定去看海

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雪狐

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雨仙

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晚霞夕阳更精

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流泪的青春

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乐乐——夜雨

红月亮 发表于 2014-3-11 12:23
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月亮姐姐赶紧来吧！