一周健康营养早餐

迷途小猫 · 发表于 2014-8-2 22:46:22

俗话说：早餐要吃得像皇帝。最健康的早餐要有充足的碳水化合物和蛋白质保证一个上午的能量来源，又要搭配易消化的粗纤维蔬菜，以及富含维生素的水果。那么在繁忙的工作之余怎样才能吃上一顿美味可口又简单迅速的早餐呢？我做了一个一周健康营养早餐计划并实施，七天食物不重样，营养又美味，为大家做个参考～　
小猫班门弄斧，和气无心别嫌弃～～

周一：全麦三明治（全麦切片土司、生菜、紫甘蓝、煎蛋、火腿片）+牛奶+火龙果

迷途小猫 · 发表于 2014-8-2 22:47:51

周二：蒸紫薯+滑蛋小虾仁+黄瓜+咖啡

迷途小猫 · 发表于 2014-8-2 22:49:57

周三：八宝粥（紫米、糙米、薏仁、花生、红豆、燕麦）+ 蔬菜色拉（黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、生菜）+ 水煮蛋 + 酸奶

迷途小猫 · 发表于 2014-8-2 22:51:43

周四：玉米鸡蛋饼+荷兰豆+火腿+葡萄干+鲜榨胡萝卜汁

迷途小猫 · 发表于 2014-8-2 22:52:56

周五：绿豆粥+煎蛋+火腿肉+西兰花+苹果

迷途小猫 · 发表于 2014-8-2 22:54:33

周六早中饭：鱼丸汤面（手擀面、西红柿、青菜秧、鸡蛋、鱼丸）+ 猕猴桃

迷途小猫 · 发表于 2014-8-2 22:56:21

周日早中饭：杂蔬香肠鸡蛋炒饭 + 芒果 + 黑豆豆浆

心无界~ · 发表于 2014-8-2 23:00:28

沙发

:):):)

和气猪猪 · 发表于 2014-8-2 23:00:28

本帖最后由和气猪猪于 2014-8-2 23:01 编辑

小师妹弄的营养早餐，当然要坐在沙发上慢慢吃

品味人生 · 发表于 2014-8-2 23:15:45

小猫到底是学医的，搭配不仅是色香味，而且注重营养，赞！

wjdhj · 发表于 2014-8-2 23:28:11

半夜发美食帖不厚道哇

本来色 · 发表于 2014-8-2 23:37:27

看见了色，似乎也闻到了味 ^_^

红色曼珠沙华 · 发表于 2014-8-2 23:43:02

看着流口水啊，

道春寒 · 发表于 2014-8-3 02:12:59

医生推荐的健康食谱！

凡夫子 · 发表于 2014-8-3 02:19:01

小猫对医和养都有一套绝技。

一周健康营养早餐

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