释放压力回归平和--【5个简单的方法】

airino

当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。

讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。

他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。

正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。

所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。

1.将最艰巨的任务放在早晨。

人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

2.放开你不能控制的事情

你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？

有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！

没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。

将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必担心别人的想法

我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。

不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢

4.列出3件你喜爱的事情

我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。

仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。

在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。

5.走向窗前望向窗外，深呼吸。

我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。

这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。

哆耒咪

嘿嘿，试试。

airino

哆耒咪 发表于 2015-1-23 11:48
嘿嘿，试试。

一同尝试

乐途人生

很好的减压方法，谢谢分享！{:soso_e121:}

nhyaoyu

有压力就去旅行

airino

乐途人生 发表于 2015-1-23 12:00
很好的减压方法，谢谢分享！

自己也是想学习

airino

nhyaoyu 发表于 2015-1-23 12:01
有压力就去旅行

可不能一直在旅行哟

道春寒

读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出

蔚蓝

面对压力，我只能强大到“那都不叫事”的时候，我才能真正的放松！

tntn1999

晚霞夕阳更精

再大的烦事，到了明天都是小事了。
再大的大事，到了未来就都没事了。
时间，能让人释怀，让大事化小，小事化了。

燕子711116

运动是不错的选择，谢谢分享

airino

道春寒 发表于 2015-1-23 12:39
读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出

这个领悟感受静

airino

蔚蓝 发表于 2015-1-23 12:40
面对压力，我只能强大到“那都不叫事”的时候，我才能真正的放松！

对的~
就要这样的想法

airino

tntn1999 发表于 2015-1-23 12:54

如此(*^__^*) 嘻嘻……