30天强化膝关节

心无界~ · 发表于 2015-10-23 09:51:44

靠墙平衡静蹲可以有效锻炼股四头肌，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用，同时有效降低膝盖负担。将背部打直靠着墙壁慢慢往下蹲，直到大腿与小腿呈现近90度直角，注意膝盖不要超过脚尖以免造成更大负担。

真诚到永远 · 发表于 2015-10-23 10:38:08

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道春寒 · 发表于 2015-10-23 11:09:19

这个可以试一下！

晚霞夕阳更精 · 发表于 2015-10-23 11:39:55

强化膝关节，时刻准备出游{:soso_e113:}

哆耒咪 · 发表于 2015-10-23 17:10:06

这个有用吗？比较难坚持住。

心有南山 · 发表于 2015-10-23 17:45:13

人体很多东西真坏了，就很难恢复！只有再没有坏之前就要锻炼！

遇见彩虹 · 发表于 2015-10-24 16:34:04

好辛苦的一个姿势，{:soso_e120:}