户外爬山后为什么小腿会痛？

317656234 · 发表于 2015-1-26 12:04:16

乐途人生发表于 2015-1-26 11:58
爬山后小腿酸痛，是由于长时间没运动或突然运动量过大，导致乳酸堆积引发的症状。可以通过按摩局部、热敷等 ...

爬山前用扶他林软膏涂在小腿上，可以缓解小腿的疲劳，好，谢谢指导，其实最大的原因是平时太懒的缘故，运动量不大，继续加强锻炼身体不放松

317656234 · 发表于 2015-1-26 12:06:19

317656234 发表于 2015-1-26 12:04
爬山前用扶他林软膏涂在小腿上，可以缓解小腿的疲劳，好，谢谢指导，其实最大的原因是平时太懒的缘故，运 ...

我第一次大概爬16公里，1.30时间，谢谢指导，加强锻炼身体不放松

317656234 · 发表于 2015-1-26 12:07:17

海之魂发表于 2015-1-26 11:54
因为平时活动量少？或者这个问题可以问专业——无心老师

因为平时活动量少。电梯都坐，步行上下班也是距离不远，太懒的缘故，加油！

不染心 · 发表于 2015-1-26 17:18:56

师姐好精神好体力，还是要量力而行哦

317656234 · 发表于 2015-1-26 17:19:56

不染心发表于 2015-1-26 17:18
师姐好精神好体力，还是要量力而行哦

量力而行，那是当然，我会注意的，谢谢妹妹

半仙 · 发表于 2015-1-26 17:35:21

这个是小腿三头肌疲劳的原因，在整个足部活动过程中小腿三头肌起非常重要的作用。

晚霞夕阳更精 · 发表于 2015-1-26 18:13:35

向甜妹妹学习，户外爬山，冬泳，旅游，摄影，，，，，，兴趣广泛，爱好众多。

遇见彩虹 · 发表于 2015-1-26 20:16:04

本帖最后由遇见彩虹于 2015-1-27 12:31 编辑

向粒子姐学习，增加户外运动。{:soso_e142:}

笑猫 · 发表于 2015-1-26 21:29:45

可加点盐泡泡脚缓解下，以后每周坚持爬，就没事了。不过爬山还是要讲究的，如果不当会造成膝盖损失的哦。

孤独的快乐者 · 发表于 2015-1-26 22:29:51

运动量超出了日常最大允许量，因不胜负担，加上年龄缘故，故在肌肉上反映为酸痛，并向你提出警告，你的活动量超支了。

真诚到永远 · 发表于 2015-1-27 06:22:42

哆耒咪发表于 2015-1-26 10:38
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸 ...

正解。登山的基本症状。

317656234 · 发表于 2015-1-27 07:55:11

半仙发表于 2015-1-26 17:35
这个是小腿三头肌疲劳的原因，在整个足部活动过程中小腿三头肌起非常重要的作用。

小腿三头肌，谢谢，怎么解决这个问题

半仙 · 发表于 2015-1-27 12:50:26

317656234 发表于 2015-1-27 07:55
小腿三头肌，谢谢，怎么解决这个问题

粒子姐，这个没什么办法的

317656234 · 发表于 2015-1-27 13:00:17

半仙发表于 2015-1-27 12:50
粒子姐，这个没什么办法的

半仙，我知道办法了，就是经常去参加运动就习惯了，谢谢你，三亚会议去吗？期待我们再次见面了。

半仙 · 发表于 2015-1-27 21:03:40

317656234 发表于 2015-1-27 13:00
半仙，我知道办法了，就是经常去参加运动就习惯了，谢谢你，三亚会议去吗？期待我们再次见面了。

要去的，三亚见哦